Beh jogy môže byť veľmi nápomocný. Naučme sa 5 jogových póz, ktoré majú mnoho výhod aj pre bežcov. Pozície držíme 3/5 dychu. Keď sú ásany uložené do pamäte, je možné ich vykonávať postupne. Ak je obdobie, keď nemôžete trénovať vonku, pozrite sa na náš rozvrh a kompletný týždenný rozvrh tréningov doma na beh.
jeden stojí nehybne a rovno ako hora. Zdanlivo veľmi jednoduché, vyžaduje rovnováhu pozdĺž zvislej osi tela.Ďalšie informácie: Cvičenia pre domácich bežcov je to všeliek na posilnenie celej spodnej časti tela. Svaly nôh sú posilnené. Brušné orgány sú posilnené.
tonizuje a naťahuje svaly stehien, kolien a členkov. V lumbo-sakrálnej oblasti naťahuje boky a slabiny. Natiahnite chrbticu.hlboko tiahne celú zadnú časť tela a zmierňuje akékoľvek bolesti chrbta. Posilňuje nohy aj ruky.
členkov, kolien a chrbta. Pomáha uvoľniť bedrové a panvové kĺby tým, že uvoľňuje svaly panvového dna.
.jpg)
