Strih: Fabrizio Butti
Pojem kulturistika doslova znamená „budovanie tela“.
Je to jednoznačne anaeróbny individuálny šport.
V dnešnej dobe je jednou z najčastejších chýb spojených s tradíciou identifikácia tohto športu ako spôsobu, ako zlepšiť svoje telo.
Je zrejmé, že všetci návštevníci telocvične majú ciele, ktoré chcú dosiahnuť, a typ tela, ktorý má dosiahnuť, ale to neznamená, že by mal byť nesprávne chápaný s „asociáciou narcistického typu“.
Pojem „telocvičňa“ je veľmi často spojený s neprimeraným myslením na obrovské svalové hmoty a to, kto má rád tento sektor, môže len ľutovať.
Táto aktivita umožňuje nielen nárast svalových buniek (hypertrofia) alebo zvýšenie ich počtu (hyperplázia), ale aj lepší pomer medzi percentom čistej a tukovej hmoty, všeobecné posilnenie a dobrý pomer veľkosti rôznych svalov. skupiny, zlepšenia držania tela, kompenzácia medzi rôznymi svalovými nerovnováhami a mnoho ďalších.
Výhody spojené so silovým tréningom sú mnohé:
- zlepšenie športového výkonu
- posilnenie spojivového tkaniva (šliach a väzov)
- zlepšenie kardiovaskulárneho systému (väčší objem systolického zdvihu, zníženie F. C. v pokoji, zníženie arteriovenózneho tlaku)
- zlepšenie kostrového systému
- zvýšenie sily
- zvýšená svalová vytrvalosť
- Zlepšenie dýchacieho systému (posilnenie dýchacích svalov, „rast“ hrudného koša)
- zlepšenie nervového systému
- zlepšenie pohyblivosti kĺbov (strečingom)
- posilnenie obehového systému (štruktúrovanie tréningu s vysokým počtom opakovaní s krátkymi časmi na zotavenie a stredným / nízkym zaťažením)
- zlepšenie proprioceptívnych a koordinačných schopností
- zlepšenie estetického hľadiska
V súčasnej dobe takmer všetky tímové športy používajú vo svojich tréningových metódach niektoré tréningy s vlastnou váhou. Dôvodom je, že používanie preťaženia v tímových športoch nachádza uplatnenie pri rozvoji sily, svalovej hmoty a pri zlepšovaní tonusu. Svalov hlavných posturálnych svalov.
Tu v Taliansku sa tento typ „párovania“ vykonáva krátkodobo, zatiaľ čo v Amerike sa tieto sedenia vykonávajú už niekoľko rokov ...
Okrem toho môže byť aeróbna práca sprevádzaná cvičením so závažím ďalším prínosom pre naše telo zo zdravotného hľadiska.
Je zrejmé, že pred zaradením aeróbneho diela do tréningového programu si musíte uvedomiť predmet, ktorému ho navrhujete, a ak hovoríte o Hard-Gaineri (aby bolo jasné), bolo by lepšie počkať na prvé ciele, ktoré treba dosiahnuť. predtým, ako ho navrhneme, aj keď minimum aeróbnej práce na udržanie zdravej hmotnosti nám môže urobiť len dobre.
Dúfam, že prostredníctvom týchto informácií som urobil tento šport oceneným aj tým najnepriateľskejším; Mnoho ľudí však zastáva môj osobný názor, že akákoľvek športová aktivita vykonávaná s kritériami, oddanosťou, oddanosťou a vášňou nám môže pomôcť viesť lepší životný štýl.
