Upravil Dr. Stefano Casali
»Ciele aeróbneho telesného cvičenia pri obezite
Zníženie straty FFM z nízkokalorickej diéty.
Prevencia zníženia energetického výdaja pri nízkokalorickej diéte.
Udržiavanie úbytku hmotnosti dosiahnutého v priebehu času.
Zvýšenie termogenézy po cvičení (až 16 hodín).
Tónovanie svalov.
Zvýšenie svalových vlákien II-a (aeróbno-anaeróbne) z II-b.
Úbytok tukovej hmoty (1 kg FM = 9 000 kcal).
Zvýšenie používania FFA na energetické účely (až o 80%) aj vo fáze po cvičení.
Ak kráčate priemernou rýchlosťou 5 km / h, po rovine jednu hodinu, je spotreba energie asi trikrát väčšia ako pri rovnakom sledovaní televízie.
»Motivácia v obéznom subjekte
Stanovte si ciele, ktoré je možné dosiahnuť v krátkodobom horizonte.
Ukážte obrázky obéznych subjektov „pred a po“.
V každej relácii zdôraznite pokrok.
Zaistite, aby boli splnené vaše očakávania.
Jeho zaradenie do homogénnej skupiny.
Vypracovať nezáväzný počiatočný program.
Fyzická aktivita synonymom pokojného dňa.
Dokončite tréning tak, aby sa zotavil z už cvičeného športu.
Bibliografia
- Carloni U.: Výživa a šport - Clesav 1982.
- Giampietro M. - Gagliardi G. - Beraldo S.: Výživa a šport - Filpjk 1997.
- Verchosansky Y.V.: Plánovanie a organizácia tréningového procesu - Sports Press Society.
- Matveiev L.P.: Periodizácia športového tréningu - S.d.S. - CONI 1978.
- Casti A.: Metabolická energia - Edície Segno a Forma.
- Fortunio G. - Moretti C.: Prvky endokrinológie používané v športe - S.d.S. CONI - I.S.E.F. Štát 1985.
- Niquet G.- Bierry L.- Bierry M.: Kontraindikácie športovej praxe - Marrapese Editore 1982.
- Cosmai C.: Psychologické a psychoterapeutické intervencie v športe - Sports Press Society 1995.
- Jequier E. a Tappy L.: Regulácia telesnej hmotnosti u ľudí , 1999;
- Reybrouck T., Vinckx J., Van Den Berghe G., Valderschueren Lodeweyckx M.: Pohybová terapia a hypokalorická diéta pri liečbe obéznych detí a mladistvých , 1990;
- Dietz W. Fyzická aktivita a detská obezita, 1991;
- L. Vismara, P. Bertocco, C. Parisio, G. Baccalaro, A. Montesano. Motorická aktivita a obezita - Šport a medicína 2, marec - apríl 2003 - Edi Ermes Editore.
- Výživa a cvičenie - L. Arsenio, A. Strata 1995 - Guatteri S.p.A. Praticello di Galtatico (R.E.).
- Obezita- A.F. Creff, A.D. Herschberg - Masson 1981.
- Frelut Marie-Laure, Obezita u detí a dospievajúcich, Edície Il Punto d "Incontro.
- Sartorio A., Silvestri G.;Obezita: zistiť viac. Edra Editions, 2002.
- Berke EM a Morden NE. Lekársky manažment obezity. Americký rodinný lekár 2000.
- O.Nuutinen, M.Knip: Prediktory redukcie hmotnosti u obéznych detí.
Európsky vestník klinickej výživy. - M. Rosenbaum, R. Leibel: Obezita v detstve. Pediatr. Rew. .
- D. Baronciani, G. Bonora, G. Gritti, L. Perletti: Nutričné a psycho-sociálne aspekty „Obezity“ v detskom veku. Rev. Ital.Ped., 1984.
- S.Chinn, R.J. Rona, M.C. Gulliford, J.Hammond: Hmotnosť a výška u detí vo veku od 4 do 12 rokov: porovnanie medzi novým indexom a normalizovaným indexom telesnej hmotnosti. Európsky vestník klinickej výživy, 1992.
- Sedavý spôsob života a obezita. Bazzano C. - Bellucci M. - Faigenbaum A.D. 2007.
- Obezita. Creff, Herschberg. Masson ed. 1981.
- Obezita: problém. Dá sa to vyriešiť? Cairella; Jacobelli; .Capelli Editore 1983.
Ďalšie články o „Aeróbnom cvičení a obezite“
- Obézny subjekt a fyzická aktivita
- Cvičenie a obezita
- Výhody a riziká fyzickej aktivity pri obezite
- Športová aktivita a obezita
- Nadváha a obezita