Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Toto cvičenie vám umožní posilniť a stabilizovať svaly brušného korzetu (priame brušné svaly, brucho, priečny chrbát, štvorec bedier, panvové dno), ako aj zlepšiť svalový tonus, rovnováhu a stabilitu. 1 minúta úvodného zahriatia . Tréning vhodný pre predmety, ktoré už získali dobrú praktickosť fitbalu. Vyberte si fitball, ktorý zodpovedá vašej výške a ktorý vám umožní sedieť a zvierať pravý uhol medzi stehnami a nohami. POZNÁMKY:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: fitball, podložka.
- 9 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- PLÁNOVANIE S OTVÁRANÍM Nôh NA BOČNEJ STRANE
- FITBALL 1 ZLOŽENÁ NOHA A 1 VERTIKÁL
- STO S NOHAMI VYBERANÝMI NA FITBALE
- KOMPLETNÝ ABS S FITBALOM
- VYŤAHOVAŤ V ABS
- ŠTYRI LEGGED MOST
- PODLEJTE S 1 ZDVIHNUTOU NOHOU
- PLÁNUJTE NA ISOMETRICKEJ STRANE
- OTOČENIE STRETCHU FITBALL
