U mnohých, ak nie u všetkých cvičencov v telocvični, je dosiahnutie stanovených cieľov úzko späté s rozvrhom tréningu, ako keby inštruktor so svojimi schopnosťami bol jediným architektom dosiahnutých výsledkov. V skutočnosti to tak nie je; ak akýkoľvek iný tréningový protokol nie je sprevádzaný inými faktormi, ako je správnejšia diéta, a rád by som zdôraznil, že výživou nemáme na mysli iba jedenie, ale aj pitie, ak nie sú rešpektované správne tréningové a oddychové časy, chápané ako regenerácia fyzický a pravidelný spánok, potom vašu kartu možno vyrobili najlepší osobní tréneri na svete, ale výsledky sa sotva dostavia.
Metabolizmom rozumieme súbor chemických, fyzikálnych a biologických transformácií, ktoré v organizme prebiehajú za účelom rozvoja životne dôležitých procesov. Rozlišuje sa konkrétne do dvoch odlišných fáz: anabolizmus a katabolizmus.
Asimilácia je anabolická a konštruktívna fáza, ktorá nesie názov anabolizmus; táto fáza spočíva v nepretržitej transformácii potravín na organické látky alebo na látky, ktoré je možné následne spáliť na výrobu energie.Druhou fázou, katabolizmom, je spaľovanie týchto látok, ich chemická degradácia a ich odstránenie z organizmu vylučovaním moču, potu a pľúcnou ventiláciou, ktorá vedie k eliminácii oxidu uhličitého.
V mladosti anabolická fáza prevažuje nad katabolickou a dochádza k „rastu; v starobe prevažuje katabolická fáza a v zrelom veku existuje, alebo by aspoň mala existovať rovnováha medzi týmito dvoma fázami“. Rôzne transformácie a chemické reakcie, ktoré tvoria metabolizmus, sú v skutočnosti spojené s mnohými faktormi, ale domnievame sa, že sú spojené s prítomnosťou a zásahom najmenej 25 000 rôznych enzýmov (čo sú tie, ktoré boli doteraz objavené, ale je potrebné objaviť aj ďalšie. ) a každý z nich môže pôsobiť iba za špecifických podmienok, akými sú napríklad prítomnosť katalyzátorov, ktoré ich aktivujú alebo určitá hodnota pH.
Normálny metabolizmus zaisťuje stálosť fyzikálno-chemických podmienok zložiek organizmu a zaisťuje rovnováhu, ktorá nesie názov homeostáza, daná napríklad stálosťou chemického zloženia vnútorných tekutín (najmä krvi) a udržiavacou teplotou. Bazálna rýchlosť metabolizmu je minimálne množstvo energie vynaloženej organizmom v pokoji a nalačno na prežitie udržaním aktívnych základných procesov, ako je udržiavanie teploty, srdcová činnosť, dýchanie a chemická syntéza.
Metabolizmus zodpovedá intenzite bunkového dýchania, a preto koreluje so spotrebou kyslíka, ktorú je možné kvantifikovať pomocou špeciálneho zariadenia. Na základe spotreby kyslíka a výpočtov, ktoré budú brať do úvahy vek, pohlavie, chudú telesnú hmotnosť (hmotnosť iba svalov), energetická potreba jednotlivca sa vypočíta za „jednotku času“.
Metabolizmus je tiež silne ovplyvnený hormónmi štítnej žľazy.
Hormóny štítnej žľazy stimulujú metabolickú aktivitu vo všeobecnosti, ovplyvňujú morfogenézu a rast.V prípade hypotyreózy dochádza k intenzívnemu zníženiu bazálneho metabolizmu a príznakmi sú zníženie telesnej teploty, zníženie krvného tlaku a pocit únavy. V prípade hypertyreózy dochádza k silnému zrýchleniu metabolizmu; ľudia s hypertyroidom sú v skutočnosti veľmi aktívni, málo spia a sú emocionálne labilní.
Široko vysvetlený koncept metabolizmu je celkom jasný, že za jeho fungovaním je príčina dosiahnutia alebo nedosiahnutia stanovených cieľov. Ak spojíme metabolizmus s „tréningom v telocvični, zistíme, že keď cvičíme, nachádzame sa v strede druhej z dvoch fáz, katabolickej; v skutočnosti degradujeme chemikálie, ktorých odpad bude vylučovaný potom ( čo v rozpore s bežným myslením nie je, je priamym prejavom chudnutia), moč a oxid uhličitý s dýchaním: spaľujeme teda energiu, ochudobňujeme náš organizmus, v praxi ničíme a nie budujeme. Keď sme tréning ukončili náš organizmus začne fázu obnovovania hodnôt a potom, čo sa uživíme, bude prebiehať anabolická fáza s transformáciou potravy na organickú hmotu a na látky užitočné na obnovu zásob energie. Ak je potom poskytnutý dostatočný odpočinok pred ďalším tréningom, budeme mať veľmi žiadanú superkompenzáciu, ktorá nie je nič iné ako zlepšenie hodnôt pred cvičením. Zo všetkých týchto dôvodov je dôležité, aby ste nepreháňali záťaž a tréningové časy (ideálny tréning sa odhaduje zhruba na hodinu) a rovnako dôležité je poskytnúť správny časový odstup medzi jedným a druhým tréningom. Iba tak dáme svojmu telu príležitosť „budovať“ sa a zlepšovať sa, ale tento koncept, ktorý sa zdá byť zameraný iba na tých, ktorí hľadajú rast svalov, namiesto toho platí pre všetkých, bez ohľadu na pohlavie, vek a stanovené ciele. Tu a len tu preberá ruku inštruktor s diferencovanými tréningovými protokolmi podľa človeka, jeho zdravotných potrieb a nakoniec požadovaných cieľov.
Na záver uvádzam jednoduchý preklad: Fitness znamená pohodu, my inštruktori máme povinnosť pomôcť ľuďom cítiť sa lepšie, ako boli pred tým, ako k nám prišli, a to nielen v prítomnosti zjavných problémov (ktoré potom, aby sme dobre videli, každý má svoje problémy), ale aj keď na základni nie sú žiadni. Všetko, čo vám robí lepšie, možno definovať ako liek, aj keď neexistuje žiadny skutočný východiskový bod; Z tohto dôvodu som sa prihlásil k téze, že:
FITNESS NIE JE ESTETICKÁ ZÁLEŽITOSŤ, ALE TERAPEUTICKÁ.
