zakaždým, keď sa musia otočiť a zmeniť smer.
šmýkanie sa na snehu. To vysvetľuje, prečo je päta voľná a nie je pripevnená k lyži: iba týmto spôsobom je v skutočnosti možné vykonávať typické pohyby pri chôdzi.
Poloha v telemarku je: noha proti prúdu ohnutá so zdvihnutou pätou, pokročilé zjazdové lyžovanie, hmotnosť hlavne do kopca, vzpriamený trup mierne otočený proti prúdu. Aj v uhlopriečkach je postoj vzpriamený a väčšina telesnej hmotnosti je na nohe proti prúdu, nie po prúde (ako sa to však stáva pri alpskom lyžovaní).
a dýchacieho systému a výrazne posilňuje svaly, najmä štvorhlavý sval stehna, brucho a zadok.
Kvadricepsy
Telemark veľa trénuje stehenné svaly, najmä počas pohybov, ktoré vám umožňujú zatočiť, s pokrčením nohy proti prúdu. Je to jeden z mála športov, ktorý dokáže zaručiť tak výrazné výsledky pri kvadricepsoch.
Brušné svaly
Brušné svaly sú namáhané predovšetkým vzpriamenou polohou, neustálym hľadaním rovnováhy a typickými pohybmi pri chôdzi.
Zadok
Pri telemarkingu je päta zadnej nohy vždy zdvihnutá: to, rovnako ako ohnutie nohy, ktorá je za ňou, pomáha tónovať zadok.
Táto technika je odporúčaná všetkým, dokonca aj začiatočníkom, ktorí si nikdy neobuli lyže. Je tiež vhodný pre deti, ktoré milujú experimentovanie a nebaví ich alpské lyžovanie, a tiež pre lyžiarov, ktorí sa po niekoľkých rokoch voľna vracajú k snehu.
