Aj keď sa „povrchný pohľad môže javiť ako jediná a kompaktná štruktúra, pri bližšom skúmaní sa rozumie, že pozostáva z 34 malých kostí nazývaných stavce“.
Každý z týchto stavcov je vybavený špecifickým pohybom a funkciou a práve v dôsledku tejto zložitosti existujú v našej chrbtici dve odlišné a protichodné úlohy.
Ten v skutočnosti musí byť schopný:
- Udržujte celkovú stabilitu organizmu;
- Zaistite optimálnu pohyblivosť vo všetkých rovinách pohybu.
Tento koncept je logicky definovaný ako paradox, to znamená kontrast dvoch protiľahlých funkcií v rámci tej istej štruktúry.
Ak musí na jednej strane chrbtica zostať silná a stabilná, aby reagovala na vonkajšie stresy - napríklad pri pohybe so závažím, pri ťažkej práci alebo pri športe - na druhej strane musí umožňovať takú voľnosť pohybu. a každé gesto plynulým a kontrolovaným spôsobom (myslite na milosť a ladnosť pohybu tanečníkov a gymnastiek).
Je dôležité porozumieť tomuto konceptu, pretože príčiny bolestí chrbta treba hľadať práve v strate rovnováhy medzi týmito dvoma zložkami, tj v pohybe smerom k príliš „statickému“ stĺpcu alebo, ako sa to vo väčšine prípadov stáva, tiež mobilné alebo „nestabilné“.
Nepohodlie a bolesť v chrbtici v skutočnosti vznikajú a prejavujú sa predovšetkým u ľudí, ktorí stratili schopnosť stabilizovať chrbticu pri bežných činnostiach každodenného života. Táto strata, s výnimkou zriedkavých a konkrétnych prípadov, je prirodzeným dôsledkom spojeného so sedavým životným štýlom a zlými posturálnymi návykmi.
Z toho, čo bolo doteraz povedané, môžete ľahko pochopiť, aké dôležité je naučiť sa udržiavať chrbát v „neutrálnej“ polohe, ktorá vám umožní rešpektovať prirodzenú a fyziologickú štruktúru chrbtice a zároveň kombinovať stabilitu a mobilitu. .
Použitie techniky načrtnutej v nasledujúcich riadkoch vám pomôže vrátiť sa do bežného každodenného života bez toho, aby ste už museli znášať nepríjemné a nepríjemné bolesti.
ohnite sa o 90 ° a chrbát sa odpojí od operadla, ale je uvoľnený;Práve dosiahnutá je „neutrálna“ poloha chrbtice, postoj, ktorý vám umožňuje kombinovať stabilitu a funkčnosť v rámci tej istej štruktúry a ktorý je potrebné používať pri väčšine každodenných činností.
Toto je najbezpečnejšia poloha pre váš chrbát, pretože týmto spôsobom sú napätie svalov a kĺbov navzájom dokonale vyvážené.
Naučiť sa ovládať „neutrálnu“ polohu v každodennom živote nie je ľahká úloha, pretože si vyžaduje dôležité fyzické a duševné úsilie:
- Fyzická námaha, pretože mnohé pohyby budú drahšie, „nepohodlné“ a únavnejšie ako tie predchádzajúce;
- Psychický záväzok, ktorý budete potrebovať, aby ste si overili svoju polohu v priestore pri každom pohybe.
Pri diskusii o týchto témach so svojimi pacientmi chcem vždy zdôrazniť to, že je dôležité, aby sa subjekt sám naučil starať sa o seba: jediný spôsob, ako problém definitívne a pozitívne vyriešiť, je v skutočnosti informovanosť a rozhodnúť sa zmeniť stav vecí.
Žiadny lekár a žiadny fyzioterapeut v skutočnosti nemôže vyriešiť poruchu tohto druhu zvonku a vlastnou silou.
Na porazenie bolesti chrbta je potrebné, aby sa jednotlivec naučil:
- Kontrolovať svoje držanie tela v práci aj vo voľnom čase;
- Cvičiť správnu a miernu fyzickú aktivitu každý deň;
- Dodržujte vyváženú stravu a držte sa v správnej telesnej hmotnosti.
Život nám kladie do cesty mnoho prekážok a často je cesta do kopca a cesta nie je bez ťažkostí.
Existujú a budú existovať „dobré“ dni a „zlé“ dni, ale nie je to dobrý dôvod na to, aby ste sa nechali odradiť a vzdali to.
V prírode sa nič nedosiahne bez toho, aby ste za to niečo dali, ak naozaj chcete vyriešiť problém s bolesťou chrbta, musíte sa zapojiť hneď teraz.
Tým sme sa dostali na koniec článku, ale skôr, ako nás opustíte, musíte vedieť, že rád ukončím všetky svoje spisy spôsobom veľkého filozofa minulosti, ktorý dával čitateľovi „malú odmenu“. ako to on nazval. to je krátka úvaha, nad ktorou by som mal meditovať.
„Vzhľadom na to, že sa vám niektoré podnikanie javí ako ťažké, nesmiete považovať, že je to„ nemožný podnik pre človeka “. Ak však pre človeka existuje niečo možné a vlastné, musíte to tiež považovať za otvorené ty "
Marcus Aurelius
