Predchádzajte poraneniam svalov stehna

Upravil doktor Dario Mirra

Úvod

Každý šport má špecifické potreby z technického, koordinačného a kondičného hľadiska, a preto sú v priamom dôsledku aj zranenia štatisticky charakteristické pre každú športovú aktivitu.

To, čím sa budem zaoberať v tomto článku, je úvaha, jednoduchý názor na predchádzanie poranenia svalov vnútorného stehna, znefunkčňujúce nepohodlie typické pre športové aktivity, ktoré vyžadujú pohyby s náhlymi zmenami smeru a rýchlosti (napríklad ragby), bočné pohyby. (tenis) a ďalšie činnosti, pri ktorých sú tieto svaly v neustálom napätí (jazda na koni).

Anatómia vnútornej časti stehna

Nižšie sú uvedené svaly vnútornej oblasti stehna s funkciou adduktora, sú početné a v celom rozsahu veľmi silné:

1. Veľký adduktor
2. Stredný adduktor
3. Malý adduktor
4. Svaly hamstringov: hamstringy, semimembranózne, semitendinosus, aj keď sú to silné svaly ohýbača kolien a bedier, ich funkcia adduktora nesmie byť zanedbávaná
5. Gluteus maximus - je adduktor takmer celý
6. Štvorec stehennej kosti
7. Pettineo
8. Externý obturátor, ktorému pomáhajú dvojité svaly

Keď premýšľame o väčšine týchto svalov a počúvame o ich úlohe adduktorov, predpokladá sa, že ich jedinou zvláštnosťou je priblížiť stehno k sagitálnej línii tela.

Tieto svaly na druhej strane tiež hrajú úlohu pri flexi-extenzii bedra, ktorá závisí od umiestnenia ich horného vloženia.
Keď je inzercia za frontálnou rovinou, tieto svaly nie sú len adduktory, ale aj extenzory.
Keď vloženie prechádza dopredu do frontálnej roviny, tieto svaly sú tiež flexory.

Úlohu týchto svalov je teda možné zhrnúť do:

1. Adduktory.
2. Flexory.
3. Predlžovače.
4. Stabilizátory panvy.

Načrtávajúc prácu 5 hlavných adduktorov vidíme nasledovne:

1. Veľký adduktor.
2. Dlhý adduktor.
3. Gracile

Úlohu zohrávajú adduktorové aj extenzorové funkcie bedra.

Potom máme:

1. Pettineo.
2. Malý adduktor.

Tieto svaly sú bedrové adduktory a flexory.

Odraz

Väčšina športovcov a používateľov posilňovne vo všeobecnosti pracuje s adduktorovými svalmi na stroji Multi hip alebo Adductor, čím trénuje iba schopnosť priblížiť stehno k sagitálnej rovine, pričom zanedbáva príslušenstvo týchto svalov.
Je všeobecne známe, že svalová nerovnováha je základom netraumatických poranení, pretože nedochádza k optimalizácii síl pôsobiacich na štruktúry, a preto je ľahké pochopiť, ako je spôsobený aj nástup kontraktúr, slz, bolestí v slabinách na skutočnosť, že zanedbáme všetky biomechanické možnosti tohto komplexného svalového systému.

Závery

Vyššie uvedené je môj uhol pohľadu na etiológiu niektorých zranení a rôzne výčitky, ktoré je možné vyčítať z vnútorných stehenných svalov, vyzreté z mojej skúsenosti.
Tento článok je iba malým východiskovým bodom, jednoduchým uhlom pohľadu a odrazom pre trénerov, telesných trénerov, terapeutov a športovcov, ktorí sa v prítomnosti takéhoto nepohodlia môžu pokúsiť vytvoriť rovnováhu v tomto svalstve, trénovať tohto adduktora štruktúra so všetkými svojimi možnosťami pohybu, aby sa zaistila „optimalizácia sily medzi rôznymi svalmi, a teda štruktúrami, na ktorých sú vložené.

Bibliografia

Audouard M.: Osteopatia - dolná končatina, Vydavateľ Marrapese 1989.
Busquet L .: Bolesť slabín. Marrapese Editore 1984.
Kapandji I.A.: Kĺbová fyziológia. Dolná končatina. Monduzzi Editore 2007.
Weineck J .: Športová anatómia. Ponožky Mariucci 2003.