Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vyrovnanejšie brucho, okrem toho, že dodá telu štíhlejšiu postavu, vám umožní vytvoriť skutočný prírodný svalnatý korzet, ktorý je užitočný pri prevencii bolestí krížov a zlepšovaní držania tela a rovnováhy. Samozrejme, ak chcete okrem zlepšenia držania tela cielene odstrániť aj tuk v brušnej oblasti, musíte: zvýšiť intenzitu, úroveň cvičení, zmeniť stravu a životný štýl. Na konci každého cvičenia sa odporúča vykonať niekoľko minút strečingu. Vykonajte 1 kolo každý deň alebo 3 kolá každý druhý deň.
Poznámka:
- Vybavenie: žiadne
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 'práce 10' odpočinku
- Pauza medzi kolami 40 palcov
- Odporúča sa urobiť 3 kolá každý druhý deň alebo 1 kolo každý deň
