Či už hovoríme o kondícii, kulturistike, všeobecnom atletickom tréningu alebo motorickej terapii (proti nadváhe alebo metabolickým patológiám), EMOM môže predstavovať platnú alternatívu a systém potenciálneho zlepšenia pre určité atletické schopnosti, pre účinnosť niektorých energetických systémov a metabolických dráh, na zvýšenie spotreby kalórií a ďalšie.
Ďalej sa pokúsime rozobrať všetky najdôležitejšie aspekty EMOM, vysvetliť jeho fungovanie a „metabolickú“ logiku a potom ho implementovať, aby sme získali maximálny úžitok.
Pozor! Pretože ide o potenciálne náročné cvičenie, pred experimentovaním je vhodné vykonať športové lekárske vyšetrenie s elektrokardiogramom; lepšie, ak je to súťažný typ.
silová vytrvalosť, aeróbna vytrvalosť atď.
Jeho špecifickosť k jednému alebo k druhému závisí od toho, ako je tréning štruktúrovaný, ale vzhľadom na svoje základné vlastnosti nemôže nikdy ignorovať záväzok všeobecných systémov (kardio-obehový, broncho-pomonový a mozgový).
Jednou z charakteristík EMOM je, že predispozícia k mnohonásobnosti stimulov v mikrocykle, pretože len zriedka vyčerpáva periférne oblasti a súčasne umožňuje trénovať toleranciu voči vysokým srdcovým pulzáciám, vysokej frekvencii dýchania a centrálna nervová únava.
V praxi EMOM vždy trénuje schopnosť odolávať systémovej a metabolickej únave - aj keď v rôznej miere - a ak je v tomto zmysle štruktúrovaná, môže prispieť k rozvoju špecifických periférnych charakteristík.
Zdá sa, že používanie EMOM je obzvlášť rozšírené v kontexte Crossfittu, v ktorom sa hľadajú kratšie a intenzívnejšie cvičenia, ale predovšetkým s vysokou hustotou.
Ďalšie informácie: Hustota školenia
.jpg)
