Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Bosu pomáha pri práci svalov bez namáhania kĺbov. Tento nástroj, okrem ochrany kĺbov, zlepšenia držania tela a svalovej vytrvalosti, vám umožní spáliť veľa kalórií. V tomto tréningu sú navrhnuté niektoré cvičenia, ktoré zapájajú svaly celého tela, užitočné pri znižovaní tukovej hmoty a zlepšovaní fyzického výkonu.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: bosu
- 10 cvičení (1 kolo)
- 10 opakovaní na jedno cvičenie
- Prestávka 10 "
- Vykonajte 4/6 kôl každý druhý deň alebo 2/3 každý deň
- 10 Nožnicových skokov
- 10 SKOKOV 1 NÁVRAT + ZADNÉ ROZŠÍRENIE Nôh
- 10 SKOKUJÚCICH SKOKOV
- 10 POLOVIČNÝCH KURPOV S VYVÝŠENÍM BOSU
- 10 BOXOVÝ ŠTVOR
- 10 PRÍTOK PLÁNU NA STRANE
- 10 STABILITA BOSU PIKE 1 NOS kombinovaná so skokom
- 10 SPÍNAČOVÝ KOP
- 10 BOLI NA STRANE
- 10 KOMPLETNÝ DRAK
.jpg)
