Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Pohyb je užitočný pri chudnutí a lepšom živote tým, že sa máte dobre. Okrem toho, že svojmu životnému štýlu prispôsobíte zdravú a vyváženú stravu, musíte tiež zvoliť správne cvičenia pre svoje potreby, pričom vezmite do úvahy vek, relatívne fyzické podmienky a stupeň tréningu. Toto veľmi ľahké kardio cvičenie nezahŕňa pohyby. pri silnom náraze okruh zahŕňa jednoduché cvičenia, ktoré zlepšujú obeh, pohyblivosť kĺbov a svalový tonus.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 10 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 4/5 kôl každý druhý deň.
