Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- späť
- Nohy
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Táto postupnosť cvičení, ktoré sa vykonávajú denne, je schopná priniesť fyzickú a psychickú pohodu a pozitívne ovplyvniť kvalitu života. Okrem optimalizácie pohyblivosti kĺbov, svalovej elasticity, podpory obehu a zmierňovania komplikácií kĺbov (ich prevenciou) vás tento typ školenia dovedie k získaniu duševnej pohody užitočnej pri odbúravaní stresu a emocionálneho napätia. Odporúča sa, aby ste túto postupnosť cvičení vykonávali v tichom prostredí.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2 Vybavenie: mat
- 10 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 29 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 2 kolá každý druhý deň alebo 1 kolo každý deň
- Horské ruky hore
- Pol mesiaca za sebou
- Polmesiac na boku
- Pes sa pozerá dole
- Jazdecká noha dopredu
- Predklon
- Postavenie bojovníka
- Trojuholník
- Strom
- Úplné opustenie tela
- Krútenie kolóny
