Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Niekoľko pohybov a veľa odhodlania stačí na to, aby ste zasiahli cieľ a stratili centimetre v nohách. Tréning navrhnutý vo videu má veľký vplyv na srdcovú aj svalovú úroveň a musí sa vykonávať pri maximálnej rýchlosti. Každé cvičenie sa musí opakovať v trvaní 20 palcov, pričom medzi jednotlivými cvičeniami bude prestávka iba 5 palcov, aby bolo vhodné pre osoby s dobrou úrovňou kondície. Tajomstvo dosahovania vynikajúcich výsledkov počas tréningov je správne vykonávať cvičenia s maximálnou intenzitou a koncentráciou. Cviky na voľné telo, ktoré sa majú vykonávať, sú navzájom popretkávané 6 cvičeniami Horolezec. Na dokončenie školenia musíte byť schopní vykonať 3 kolá, ale ak ste prvýkrát unavení bezprostredne po prvom kole, urobte iba 2 kolá a potom sa nabudúce dostanete do 3 kôl. Vykonajte 3 kolá 3 krát týždenne a 1 kolo každý deň. Cvičenie ukončite strečingovým cvičením, aby ste znížili únavu precvičovaných svalov.
Poznámka:
- Vybavenie: žiadne
- 3 kolá (11 cvičení)
- 20 palcov práce a 5 palcov odpočinku
- Asi 1 'odpočinku medzi kolami.
Líšte sa tým, že týmito cvičeniami zoštíhlite aj nohy.
.jpg)
.jpg)
