Pilates nástroje: najlepšie kúpiť, aby ste ich cvičili doma

je to disciplína, ktorá sa v posledných rokoch stretáva s veľkým úspechom. Tvárou v tvár zdanlivo jednoduchým cvičeniam vám umožní vypracovať svaly do hĺbky a umožní vám tonizovať každú oblasť tela. Zrodená ako disciplína pre rehabilitáciu sa teraz stala jednou z najžiadanejších činností v centrách a telocvičniach, ako pre typ prístupu, menej agresívny ako klasické kardio cvičenia, tak aj pre to, že ak ho cvičíte pravidelne, v skutočnosti prináša vynikajúce výsledky.

Existujú dva druhy pilatesu, „tradičný“ zahŕňa použitie veľkého strojového vybavenia a nástrojov, z ktorých je bezpochyby najznámejší reformátor, zatiaľ čo pilates, ktorý sa najviac rozšíril v telocvičniach a strediskách, je takzvaný „matwork“ „ktoré sa cvičí vo voľnom tele alebo, častejšie, pomocou malých nástrojov.

Pozrime sa teda, aké sú základné nástroje pre tréning doma.

, lopta a swissball. Tieto nástroje ponúkajú pridanú hodnotu, pretože umožňujú zintenzívniť účinnosť daného cvičenia a v niektorých prípadoch slúžia aj na zjednodušenie jeho vykonávania a sprístupnenie všetkým. Majú tiež podpornú funkciu.

Aké sú teda nástroje Pilates?

• Gumičky
• Lopta
• Swissball
• Prsteň
• Penový valček
• Reformátor

Poďme si ich teraz prejsť po jednom.

a to nielen v prípade, v ktorom už máte pekne natiahnuté svalstvo, ale aj v opačnej hypotéze. Ak sme v skutočnosti medzi tými, ktorí sa ťažko dotýkajú končekov prstov rúk rukami, aby perfektne držali nohu rovná 90 ° v porovnaní s podlahou, guma nám môže pomôcť, ako keby to bolo predĺženie ruky alebo poskytnúť nohe väčšiu stabilitu vďaka protizávažiu vytvorenému ramennými svalmi.

Je veľmi dôležité správne ho umiestniť, aby ste predišli zraneniu. Ako postupovať? Spravidla musí byť umiestnený pod metetatarzom alebo blízko päty.

Tu sú gumičky, ktoré sú na predaj na Amazone a ktoré môžu byť užitočné.

Sada 3 elastických gumových pásov pre fitness, 150 x 15 cm, odporové pásy na jogu, pilates, rehabilitačnú gymnastiku, fyzioterapeutické cvičenia, sada 3 od

8,99 € Pozrite si ponuku

Fitness pásy Gritin, [sada 5] gumičky z odolného latexu s prírodným latexom s anglickými cvičeniami a taškou na crossfit, jogu, pilates od

10,99 € Pozrite si ponuku

Fitness pásy WOTEK, Fitness odporové pásy s 5 úrovňami odolnosti pre fitnes, jogu, crossfit, drepy, silové cvičenia, fyzickú rehabilitáciu a motoricky elastickú kulturistiku od

10,99 € Pozrite si ponuku v skutočnosti ich možno použiť na podoprenie nôh, vnútorných stehien a pod. Kruh alebo krúžok pôsobí príjemným odporom a umožňuje vám posilniť predovšetkým ruky a nohy, ale aj brucho.

V niektorých cvičeniach môže byť nahradená loptou.

SISSEL Circle 34023, Unisex tréningový nástroj na pilates - dospelý, čierny, 38 x 41 x 4,5 cm od

29,90 € Pozrite si ponuku

AmazonBasics Pilates, fitness a odporový tréningový kruh, 38 cm, čierny, dvojbalenie od

Teraz nie je k dispozícii iné produkty je to dosť veľká lopta, ktorá sa používa na rôzne cvičenia pilates. Na čo to vlastne je? Je veľmi užitočný pri cvičení brucha, pretože jemnou oporou pomáha chrániť najexponovanejšiu oblasť, tj. Bedrovú oblasť. Fitball sa však používa aj na cvičenie rovnováhy, ktoré posilňuje jadro, zadok a nohy., je to skutočne všestranný nástroj na cvičenie pilates, ktorý vám umožní vykonávať mnoho cvičení a ktorý má tú výhodu, že sa dá vypustiť a uložiť do skrine, ak sa už nepoužíva.

BODYMATE Posilňovňa / Fitness lopta Jógová lopta pre základné cvičenia jogy a pilates vrátane pumpy - k dispozícii vo veľkostiach 55, 65, 75, 85 cm od

Teraz nie je k dispozícii iné produkty

Gymnastická lopta REEHUT odolná až do 498 kg, odolná proti prasknutiu s pumpou na fitnes, cvičenie, jogu a pilates - 55 cm, čierna od

17,99 € Pozrite si ponuku

BABYGO lopta pre tehotenstvo, pôrod, pilates, fitnes, gymnastiku a jogu. Protizrážková lopta 1 000 kg. Bezplatný sprievodca cvičením pre každý trimester, pôrod a chudnutie. 65 cm od

29,95 € Pozrite si ponuku . A je to tiež veľmi lacné!

Lopta na mäkký pilates a jogu, blau od

5,10 € Pozrite si ponuku

Msd SOFT BALL 26 CM +2 čiapky + slamený pilates gymnastika Jógová posilňovňa SOFT OVER BALL BLUE od

Teraz nie je k dispozícii iné produkty .

Je široko používaný v triedach pilates na prácu na rovnováhe a na skutočné masáže tela.

Penový valček - nedeformovateľný masážny valec pre terapiu so spúšťacími bodmi - Samo -masáž svalov s myofasciálnym uvoľnením - 33 x 14 cm - ideálna pre crossfit, strečing, jogu, pilates, fyzioterapiu od

17,99 € Pozrite si ponuku

FOAM ROLLER - EVA - 15 cm * 45 cm - Ľahký - Spúšťací bod - Poskytuje pohodlnú svalovú masáž - Pokyny v angličtine - Ideálne pre telocvičňu, pilates, jogu - Doživotná záruka. od

19,97 € Pozrite si ponuku

PhysioWorld - penový valec ideálny na masáže, úľavu od bolestí svalov a pilates, unisex, pena PWFOAMR -B90, modrá od

33,00 € Pozrite si ponuku je to nástroj „princa“ pilatesu, pretože vám umožňuje pracovať s každou jednou časťou tela skutočne efektívnym spôsobom. Vyzerá to ako druh postele, na ktorej je namontovaný posuvný vozík, ktorý vám umožňuje vykonávať mnoho pohybov. Vozík je spojený s odporovými pružinami, ktoré robia vozík viac alebo menej ľahko kĺzavým a uľahčujú alebo sťažujú cvičenia.

Môžete vykonávať cvičenia v sede aj v ľahu, v polohe na bruchu alebo na chrbte.

Posilňovňa pilates GFDDZ, klasický drevený reformátor pilatesu na jogu, profesionálny pilates pre vyvýšené postele Cadillac pre štúdio / domáci klub, cvičné držadlá od

11 956,96 € Pozrite si ponuku

Capital Sports Pilate - celkový zážitok z fitnes, stroj na pilates, reformátor pilatesu, posuvná doska, nastaviteľný odpor, 16 kombinácií káblov, 175 cvičení pilates, strieborná farba od

403,99 € Pozrite si ponuku

Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iných uvedených spoločností elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.