Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Ak je vašim cieľom získať silné a pevné ramená ako železo, postupujte podľa týchto efektívnych a jednoduchých cvičení, ktoré dodajú vašim svalom tonus a pevnosť. Odporúča sa vykonať niekoľko minút úvodnej rozcvičky a niekoľko záverečných strečingových cvičení. Tréning vhodný pre mužov aj ženy.
Poznámka:
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "práca a 10" prestávka medzi cvičeniami
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
