Prečo však k tomuto javu dochádza a predovšetkým, prečo je dôležité proti nemu bojovať?
má medzi svojimi rôznymi „zhoršujúcimi sa“ účinkami aj nižšiu schopnosť udržiavať „hydratáciu tela“. Pretože „možný nedostatok vody“ v organizme - intracelulárny (ICW) aj extracelulárny (ECW) - ohrozuje fungovanie akéhokoľvek fyziologického procesu možno vyvodiť, že na dosiahnutie dobrého účinku proti starnutiu je nevyhnutné pokúsiť sa obmedziť túto špecifickú dysfunkciu.Každý, kto si myslí, že na to, aby zostal hydratovaný, stačí veľa piť, „urobí to správne“ na 50%; alebo skôr, je to určite nevyhnutné, ale nie je to jediný aspekt, ktorý je potrebné vziať do úvahy.V skutočnosti stav hydratácie v tele nie je vždy úmerný tomu, „koľko“ vody vypijete.
Vodná bilancia je regulovaná rôznymi faktormi vrátane:
- osmotický tlak všetkých telesných tekutín, vyvíjaný predovšetkým iónmi (najmä sodíkom a draslíkom), glukózou a inými rozpustenými látkami (skupiny dusíka, ketokyseliny atď.);
- onkotický tlak plazmatických bielkovín atď.
Nasledujúce tiež prispievajú k regulácii stavu hydratácie:
- Cesty vylučovania vody (obličková filtrácia, potenie, stolica, pľúcna ventilácia), preto sú zahrnuté hormóny a neurotransmitery;
- Nutričný stav, teda skladba stravy vo vzťahu k metabolickému záväzku.
Pokles vody o 2% na intracelulárnej úrovni vážne ohrozuje výkonnosť športovca, pokles o 7% môže spôsobiť vážne poškodenie organizmu.
<
Áno, szískanie bioimpedančnej analýzy (B.I.A.)
Jeho funkciou je nepriama analýza zloženia tela. Nenechajte sa mýliť a domnievajte sa, že BIA priamo meria oddiely organizmu. K dnešnému dňu je jediným spôsobom, ako tieto údaje získať, časť mŕtvol.
Okrem vnútrobunkovej a mimobunkovej vody v tele je BIA nástroj, ktorý skutočne poskytuje veľké množstvo údajov - napríklad percento čistej hmoty (% FFM) a tuku (% FM) - veľmi dôležité pre každého operatéra - zdravotnícky pracovník, dietológ alebo osobný tréner.
Keď poznáme stav hydratácie človeka, percento tukovej hmoty a chudej hmoty, je možné zasiahnuť úpravou ich tréningu, výživy, životného štýlu atď.
podstúpiť bioimpedančnú analýzu alebo B.I.A.?V priemere 20/30 eur, ale môže sa to značne líšiť podľa geografickej oblasti a typu použitého zariadenia.
Ako merač meria vodu v mojom tele?
Na ruky a nohy sa aplikujú elektródy, z ktorých nástroj indukuje a prijíma slabý elektrický prúd.
Triviálne po nastavení - s parametrami, ako je výška predmetu, hmotnosť atď. - je prístroj schopný merať odpor, ktorý telo ponúka tomuto šoku - aj keď musíme povedať, že bioimpedancia je založená na technológii, ktorá je nie je vôbec triviálne, odvodené z „amerického vojenského letectva v 70./80.
Čo meria BIA okrem vody?
V praxi meria intracelulárnu aj extracelulárnu vodu a matematicky extrapoluje množstvo údajov vrátane tukovej hmoty (FM) a chudej hmoty (FFM) s vynikajúcou presnosťou, ak ste v normohydratácii.
Pozor! Pretože je to nepriama metóda výpočtu, má BIA aj chybové rozpätie kvôli tomu, čo by sme mohli definovať ako „špičkové prípady“. Nie nadarmo sú športovci analyzovaní samostatnými algoritmami, čo naznačuje, že táto presnosť v odhade oddelení je v skutočnosti menej presná, ako sa verí.
Ako zistím, či je BIA platná alebo nie?
Ak nie ste v tejto záležitosti kompetentní, nie je to jednoduché. Vo všeobecnosti však aplikácie, ktoré sa vykonávajú v ortostatickej polohe (v stoji), nie sú príliš presné nástroje.
„Vážna“ BIA stojí niekoľko tisíc eur a vyšetrenie sa prakticky vždy vykonáva v polohe na chrbte (v ľahu na bruchu) na lôžku.
Aké sú výhody BIA v porovnaní s inými metódami určovania telesného zloženia?
Najlogickejšie porovnanie je s plicometriou; pomocou zovretia povrchu tela špecifickou „milimetrovou pinzetou“ odhadne hrúbku tukového panniculu. Hodnoty "X", v závislosti od použitého vzorca, potom súvisia pomocou "rovnice, ktorá udáva percento tukovej hmoty (BF%).
Oproti plicometrii ponúka BIA možnosť merania vody v tele.
Ale kde môžem podstúpiť BIA alebo na koho sa mám obrátiť, aby som to získal?
Je nevyhnutné vybrať si centrum alebo profesionála, ktorý vie, čo so zozbieranými údajmi „čo robiť“. Vo všeobecnosti sa môžete obrátiť na centrá športovej medicíny, ale ak chcete získať „praktický nástroj, môžete sa obrátiť na svojho športového lekára, dietológa alebo osobného trénera“.
Musím analýzu bioimpedancie pravidelne opakovať?
Ak ste sa rozhodli zasahovať do diéty, tréningu alebo životného štýlu, očividne áno, aby ste mohli kontrolovať akékoľvek zmeny v zložení tela. V oblasti tréningu sa to v priemere opakuje po dobu, ktorá sa líši od každých 2 mesiacov každých 6 mesiacov, závisí to od cieľov, výsledkov prvej analýzy, zavedených variácií a ďalších faktorov.
Prečo aj dnes, okrem skutočných nadšencov, málo počúvame o BIA?
Faktom je, že BIA nie je komunite tak dobre známa, závisí hlavne od skutočnosti, že zmeny v zložení tela sú vo väčšine prípadov (až na niektoré výnimky) citeľné aj pri lacnejších systémoch. Z tohto dôvodu sa mnoho profesionálov vyhýba míňaniu peňazí na nástroj, s ktorým by sa „odpisovanie spoločnosti“ po 20 rokoch skončilo.
.jpg)
