Dlhodobý exergonický systém: aeróbny systém

Upravil Dr. Stefano Casali

Zložky energetického výdaja

Kliknutím na obrázok zväčšíte

Kardiopulmonálny test

Hlavným cieľom je zmerať schopnosť prispôsobiť sa námahe a akýmkoľvek obmedzujúcim faktorom a analyzovať kardiovaskulárnu a metabolickú ventilačnú odpoveď vyvolanú cvičením. Správne vykonanie vyžaduje:

kvantifikovať vyžiadanie z hľadiska vykonanej externej práce;
zmerajte náklady na energiu (EC) vykonanej práce.

Špecifické ergometre

Dopravný pás
Cyklus ergometra
Ergometer pre horné končatiny (kajak a veslár pre zdravotne postihnutých)
Ergometre na plávanie

Podmienky životného prostredia

Reštaurácia: priestranná, svetlá, dobre vetraná;
Teplota: premenlivá medzi 17 ° a 20 °;
Premenlivá vlhkosť vzduchu medzi 40-50%;
Predmet: musí byť oboznámený s ergometrom, s technikmi a posudzovateľmi a s testom;
Zahrievanie: musí trvať 10 až 15 minút;
Vyhnite sa vagálnym odrazom: po teste nenechávajte subjekt nehybný.

Meranie V "O2max

Chyby, ktorým sa treba vyhnúť:

Nesprávny protokol;
Neadekvátny rotoped;
Slabá motivácia zo strany subjektu;
Pretrénovanie.

Pravidlá pre športovca

Úplný odpočinok predchádzajúci deň;
Tichá noc s najmenej 8 hodinami spánku;
Interval od posledného jedla najmenej tri hodiny;
Vyhnite sa konzumácii alkoholu, kofeínu, tabaku, drog predchádzajúceho dňa.

Špecifickosť testu

Tréning zdravého subjektu a nie:
protokoly schopné využívať množstvo svalových hmôt v primeranom čase a intenzite;

Športovec:
protokoly musia čo najviac reprodukovať konkrétne súťažné cvičenia.

Meranie V "O2 max

Štandardné protokoly:

Inkrementálny (trojuholníkový) test
Test konštantného zaťaženia (obdĺžnikový)

Protokoly o cvičebných testoch

Kliknutím na obrázok zväčšíte

Meranie V "O2 max na dopravnom páse

Protokoly so zvýšením zaťaženia so sklonom pásu súvisiacim alebo nesúvisiacim s rýchlosťou.

Športovci trénovaní na beh:
zvýšenie rýchlosti bez zvýšenia sklonu (alebo pevného sklonu o 1-1,5%);

Necvičené alebo patologické subjekty:
akýkoľvek protokol môže mať obmedzenia; ale z dôvodu menšieho zvyku rýchlosti kroku a vysokých rýchlostí a väčšieho rizika pádov sú preferované protokoly so zvyšujúcim sa sklonom.

Meranie V "O2 max na cyklovom ergometri

Je nevyhnutné prispôsobiť svoje antropometrické merania cyklickému ergometru. Typická metodika:

Zvýšte 50 W každé 2 minúty alebo 25 W každú minútu.

Rozsiahla literatúra o počiatočnom a prírastkovom zaťažení. Cyklo ergometrom, s výnimkou cyklistov, sa dosahujú nižšie hodnoty VO2 ako pri jazde na páse.
V maximálnom teste môže subjekt zastaviť testovanie miestnej únavy (bolesť stehna) pred dosiahnutím VO2max.

Meranie V "O2 max pomocou kajakového ergometra

Testy vykonávané na rukách poskytujú fyziologické reakcie v percentuálnom vyjadrení nižšie ako pri testoch vykonaných na nohách u subjektov, ktoré nie sú vyškolené v používaní svalových hmôt dolných končatín. Hodnoty medzi 64 - 80% získaných hodnôt s páskou a k cyklo ergometru.

Pre športovcov na vysokej úrovni:
maximálne hodnoty VO2 sú podobné ako pre kajakový ergometer, tak aj pre dopravný pás;

Pre stredných alebo špecializovaných športovcov:
maximálna hodnota VO2 na kajakovom ergometri nepresahuje 90% hodnoty získanej na bežiacom páse.

Meranie V "O2 max na remoergometri

Trojuholníkový test:

zvyšovanie záťaže až do vyčerpania, s krokmi 3 minúty a 50 W, s 30 -sekundovou prestávkou na stiahnutie laktátu.

Obdĺžnikový test:
simuluje trvanie predstavenia (6 minút u mužov, 5 minút u žien a juniorov) so štartom, centrálnou fázou kroku a záverečnou fázou. Subjekt tak konkrétnejšie vyjadruje svoje V „O2 max.

Kritériá pre pozastavenie testu

Stanovte, či chcete dosiahnuť vyčerpanie, a tiež vyhodnotte maximálne množstvo vykonanej práce a schopnosť akumulovať laktát;
Stanovte, či dávate prednosť prerušeniu testu podľa vopred určeného trendu určitého parametra (napr. Dosiahnutie plató VO2 aj za prítomnosti neustáleho zvyšovania pracovného zaťaženia).

Kritériá platnosti na meranie VO2max

Dosiahnutie plošiny;
Pakt laktátu najmenej 8 mM;
RER, na konci testu, najmenej 1,08-1,10;
Maximálna srdcová frekvencia (HR) dosiahnutá 10 úderov ± teoretická maximálna srdcová frekvencia.