Tak sa zrodil praktický sprievodca „Leto, som pripravený“: „iniciatíva, ktorá je súčasťou vzdelávacej kampane„ Chráňte svoje pľúca “, ktorú propaguje Zambon Italia a ktorú vypracovala profesorka Maria Pia Foschino Barbaro, riaditeľka„ Choroby dýchacieho systému Prevádzková jednotka Policlinico Riuniti z Foggia, aby ste zdôraznili 10 vecí, ktoré je potrebné vedieť a robiť pre „zodpovedné leto“. Od „výživy po“ fyzickú aktivitu, od dopravných prostriedkov k duševnej pohode a klimatizácii, až po možnosť zvýšenia imunitnej obranyschopnosti dýchacích ciest.
„Núdzová situácia v oblasti zdravia sa ešte neskončila a pred očkovaním aj po ňom je dobré prijať zodpovedné a nie pasívne správanie. To znamená starať sa o svoje telo a v prvom rade chrániť pľúca a dýchacie cesty, zvyšovať jeho obranyschopnosť pred vírusmi a baktériami. Toto sú jednoduché opatrenia, na ktoré by sa nemalo zabúdať ani na dovolenke: posilniť imunitný systém a pôsobiť proti „oxidácii dýchacieho systému, čím sa stáva veľmi dôležitou prevenciou“, komentuje profesorka Maria Pia Foschino Barbaro, Profesor profesor chorôb dýchacieho systému Univerzity Foggia a riaditeľ operačného oddelenia chorôb dýchacieho systému Policlinico Riuniti z Foggia pozornosť, pretože sú zapojení do prázdninového podnebia.. V skutočnosti slnečné svetlo a teploty pôsobia na koronavírus, ktorý ho deaktivuje. Svetová zdravotnícka organizácia však napriek tomu v interiéri aj exteriéri, počas čakania po očkovaní, odporúča tri základné pravidlá: hygienu rúk (často ich umývajte mydlom a vodou alebo v neprítomnosti ich potierajte gélom na báze alkoholu) noste masku a dodržujte medziľudskú vzdialenosť najmenej 1 meter. Nielen to, je dôležité vetrať miestnosti, vyhýbať sa nadmerne preplneným miestam, kýchať v jednorazových vreckovkách alebo v záhybe lakťa.
(ale nielen). Pľúca, motory nášho dychu, podliehajú prirodzenému fyziologickému úpadku, pretože sú neustále vystavené oxidačnému účinku toho, čo nám umožňuje žiť: kyslíka. Naše telo je za normálnych okolností schopné pôsobiť proti voľným radikálom, ktoré pochádzajú z kyslíka, prostredníctvom prirodzeného antioxidačného obranného systému. Keď rovnováha zlyhá, voľné radikály pôsobia agresívne, poškodzujú náš organizmus a zvyšujú oxidačný stres. Ten je často spojený so zápalovými reakciami.V tomto ohľade je nevyhnutné zdržiavať sa mimo zdroja znečistenia a vyhýbať sa fajčeniu.
V lete treba dbať aj na zdravie srdca.
Vedeli ste, že glutatión ...
Kľúč v boji proti oxidačnému stresu a zvyšovaní schopností imunitnej obrany sa nazýva glutatión: hlavný antioxidant ľudských buniek. Nedostatok glutatiónu naznačuje oxidačný stres a môže viesť k zvýšenému riziku poškodenia pľúc.
vonku, trekking v lese alebo vo vysokých horách, beh alebo hranie volejbalu a rakiet na pláži, plávanie v mori alebo v jazere. Športy, ktoré pre dýchací systém prinášajú najväčšie výhody, sú aerobik (napríklad beh) , strečingové cvičenia, strečing, ale aj joga a plávanie, ktoré zvyšujú kapacitu pľúc. Fyzická aktivita je spojencom v prevencii infekcií dýchacích ciest.stále prebieha, je dobré starostlivo vybrať cieľ a spôsob, ako sa k nemu dostať. Destinácie v horách alebo pri mori, ktoré možno nie sú navštevované masovou turistikou, vám umožňujú vyhýbať sa znečisteniu ovzdušia, ktoré podľa štúdie môže súvisieť s väčšou difúziou a závažnosťou prípadov Covid-196.Napriek tomu, že kapacita vlakov (50%), lodí a verejnej dopravy je stále malá, najbezpečnejším dopravným prostriedkom zostáva auto.
Svetová zdravotnícka organizácia potvrdila, že je schopná predchádzať infekcii Covid-19, ale niektoré mikroživiny sa ukázali ako užitočné pri podpore imunitného systému a v dôsledku toho prispievajú k zvýšeniu obranyschopnosti dýchacích ciest. Vitamín C a vitamín D podporujú imunitný systém a vykonávajú „antioxidačné a antivírusové akcie“. Medzi zdravú výživu teda patrí: zelenina a zelenina, ovocie ako čierne ríbezle, čerešne a ananásy, ale aj mastné ryby, ako sú ančovičky, sardinky a makrela .
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
