Všeobecnosť
Jet lag alebo „syndróm časového pásma“ je fyziologický stav, ktorý pochádza zo „zmeny normálnych cirkadiánnych rytmov v dôsledku zmeny časového pásma.
V leteckej doprave na dlhé vzdialenosti môže pohyb po najmenej 2-3 poludníkoch (čo zodpovedá 2-3 hodinám viac alebo menej ako bežné časové pásmo) spôsobiť čiastočnú a dočasnú disociáciu medzi vnímanými environmentálnymi podnetmi a vlastnými podnetmi biologický rytmus. Organizmus je v skutočnosti nútený rýchlo synchronizovať svoj „fyziologický čas“ s novým obdobím svetla / tmy cieľovej krajiny.
Jet lag môže vyvolať sériu dočasných porúch, ktoré sa zvyčajne vyskytujú s trvaním a závažnosťou úmernou počtu prekročených časových pásiem, smeru letu (východ alebo západ) a času odletu a príletu. Organizmus pri novom biologickom rytmus často trvá niekoľko dní a sám sa vyrieši dosiahnutím úplnej synchronizácie s cyklom dňa a noci cieľa.
Tento jav sa nazýva aj dysrytmia, dyskronia, cirkadiánna disynchronóza alebo jednoducho „Jet Lag Syndrome“ (syndróm časového pásma) a zaraďuje sa medzi „poruchy cirkadiánneho rytmu“.
Cirkadiánne rytmy synchronizujú rôzne aspekty vitálnych funkcií s vonkajšími obdobiami svetla a tmy a regulujú cyklus našich biologických hodín v priebehu 24 hodín: cyklus spánok / bdenie, úroveň bdelosti, trávenia, výkonnosti, „nálada, hladiny hormónov a telesná teplota.
Príčiny
Jet lag je chronobiologický problém, podobný problémom, ktoré sú často vyvolané potrebou pracovať v noci alebo na smeny. Pri cestovaní cez niekoľko časových pásiem sa biologické hodiny menia s ohľadom na cieľové časy a na rozdiel od striedania svetla a tmy, na ktoré je človek zvyknutý.
Zmena cirkadiánnych rytmov. Jet lag môže nastať vždy, keď sú prekročené dva alebo viac poludníkov: pri prekročení rôznych časových pásiem už cirkadiánne rytmy nie sú synchronizované s novým obdobím svetla / tmy cieľového miesta. Organizmu preto trvá niekoľko dní, kým upraví svoje biologické cykly, ktoré zahŕňajú striedanie spánku a bdenia a rôzne ďalšie fyziologické funkcie (ako je hlad, črevné návyky, úroveň koncentrácie atď.).
Vplyv slnečného svetla. Naše vnútorné biologické hodiny sú hlboko ovplyvnené slnečným žiarením. Epifýza, centrum cirkadiánnej organizácie organizmu, reaguje na tmu a svetlo: niektoré bunky fotoreceptorov prenášajú informácie zo sietnice do oblasti hypotalamu, ktorý zasa vysiela signál do epifýzy. Vďaka tme epifýza počas noci vylučuje melatonín, hormón, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus, synchrónne s cyklom svetlo-tma: jeho koncentrácie v krvi dosahujú maximum medzi 2. a 4. hodinou rannou a potom sa postupne znižujú ráno. Vystavenie slnečnému žiareniu inhibuje sekréciu melatonínu v závislosti od dávky.
.jpg)
