Našťastie sa zdá, že životný štýl má „zásadný význam pre udržanie optimálneho psycho-fyzického stavu. V skutočnosti nám vyvážená strava a pravidelná motorická aktivita umožňuje udržať fyziologický obrat bielkovín v maximálnej možnej miere, a teda aj dobrý zdravotný stav nášho tela. . pohybový systém.
Je v skutočnosti vedecky dokázané, že celý organizmus môže ťažiť zo správnej stravy - primerane vyváženej v živinách, ako sú bielkoviny, uhľohydráty, tuky, vitamíny a minerály - a z cvičenia požadovanej fyzickej aktivity. Ešte viac to platí pre pohybový aparát, ktorý tvoria svaly, kosti (vrátane šliach) a kĺby (vrátane väzov a chrupaviek).
Preto v tomto zmysle ako sa starať o svoje zdravie?
hustota a pevnosť kostí.
Ďalším príkladom bez akéhokoľvek iného náznaku sú ľudia pripútaní na lôžko kvôli chorobe. Títo, neschopní pohybu, majú postupne tendenciu strácať chudú hmotu a telesnú hmotnosť; to závisí od nutričného aspektu, ako aj od úplnej absencie neurosvalovej práce.
Tieto okolnosti sú evidentne zhoršované prítomnosťou ďalších rizikových faktorov, ako je napríklad malabsorpcia, patológie a napriek tomu vyšší vek.
V skutočnosti proces starnutia okrem iných funkcií znižuje črevnú absorpčnú kapacitu, čo uľahčuje vznik takzvanej anabolickej rezistencie (nižšia schopnosť syntézy, napríklad bielkovín, preto je väčšia obtiažnosť pri zvyšovaní tkaniva, dokonca aj v normálnom stave). obrat “).
Aplikácia bio-mechanického stimulu na pohybový aparát je preto potrebná pre jeho udržanie, pretože:
- Mechanické napätie šliach na kostné tkanivo a opakované vibrácie umožňujú kostre zachovať hustotu a kompaktnosť;
- Zvýšenie rozsahu pohybu (ROM) kĺbov, alebo v každom prípade práca ako celok, udržuje kapsuly namazané a menej náchylné na pokles;
- Stimulácia svalu na vyjadrenie sily určuje stimul pre trofický rast a je proti sarkopénia (patologický stav straty svalovej hmoty a sily);
- Upresnenie agility (koordinácia, obratnosť atď.) A reflexov pomáhajú predchádzať náhodným pádom a zlomeninám kostí - primárnej príčine vážnych komplikácií u starších ľudí.
Pokúsme sa teraz lepšie porozumieť tomu, ako riadiť fyzickú aktivitu spôsobom, ktorý je užitočný pre udržanie zdravia svalov, kostí a kĺbov.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
