OTVáRANIE BOČNEJ NOHY STOJí NA MIESTE S DISKOM V RUKáCH - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Otváranie bočnej nohy stojí na mieste s diskom v rukách




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly
  • Nohy
  • Zadok

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

Poprava otvárania bočnej nohy stojace na mieste s diskom v rukách:

  1. Postavte sa rovno, chodidlá držte v jednej línii s bokmi, chyťte do rúk kotúč a priložte si ho k hrudníku
  2. Pravú nohu držte vystretú, kotúč stále v rukách, stiahnite si bruško čo najviac a zdvihnite ľavé koleno k hrudníku
  3. Narovnajte ľavú nohu a otvorte ju na rovnakú stranu; zdvihni to
  4. Opakujte na opačnej strane.
Bežné chyby pri otváraní bočnej nohy stojacej na mieste s diskom v rukách:
  • Oblúk chrbta
  • Otočte boky pri otváraní nohy.

Tagy:  gynekológia držanie tela očkovanie 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Silový tréner: silový špecialista na moderný futbal
Silový tréner: silový špecialista na moderný futbal
Pozrite si video z cvičenia na otváranie bočných nôh, ktoré stojí na mieste s diskom v rukách. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.