Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie reverznej krízy na stoličke:
- Posaďte sa na stoličku a chrbát držte dobre opretý o operadlo
- Chodidlá dajte dopredu, pokiaľ ide o kolená, ktoré zostávajú mierne pokrčené
- Pevne uchopte boky stoličky, stiahnite si brušné svaly a pomaly zdvihnite stehná smerom k trupu
- Pri cvičení držte vždy rovnaký uhol kolena
- Zostaňte niekoľko sekúnd a pomaly spustite stehná do východiskovej polohy.
- Zmeňte uhol kolena.
