Konkrétne prírodné prostriedky na liečbu zápchy pozostávajú z: behaviorálnych intervencií, diétnych intervencií, bylinných prípravkov s laxatívnym účinkom a iných špeciálnych liekov, ktoré nemožno zaradiť do žiadnej z predchádzajúcich kategórií.
Stručný úvod
Pred preskúmaním prírodných liekov na zápchu stojí za to pripomenúť si niektoré aspekty súvisiace so zápchou.
Zápcha alebo zápcha je porucha defekácie, ktorá vo všeobecnosti spočíva v ťažkostiach s evakuáciou stolice.
Zápcha môže mať veľký počet príčin. V skutočnosti môže pri svojom vzniku existovať:
- Nesprávne návyky a životné správanie (napr. Nadmerný sedavý životný štýl, nízka konzumácia potravín bohatých na vlákninu, nadmerná konzumácia rafinovaného mäsa a jednoduchých cukrov na úkor ovocia a zeleniny, znížený príjem vody, dobrovoľné potlačenie alebo odloženie nutkania na stolicu atď. ...).
- Psychologické stavy (napr .: úzkosť a depresia);
- Obštrukčné patologické stavy (napr .: rakovina hrubého čreva, rakovina konečníka atď.);
- Patologické stavy neurologického typu (napr. Roztrúsená skleróza, Parkinsonova choroba, poranenia miechy atď.);
- Patologické stavy postihujúce panvové svaly (napr .: anizmus);
- Patologické stavy hormonálneho typu (napr .: diabetes a hypotyreóza);
- Vrodené anomálie tráviaceho systému (napr .: Hirschsprungova choroba);
- Neustály príjem určitých liekov (napr .: antacidá, antidepresíva, diuretiká, antiepileptiká, antipsychotiká, doplnky vápnika atď.);
- Stav tehotenstva;
- Ďalšie patologické stavy (napr .: syndróm dráždivého čreva, hyperkalcémia, svalová dystrofia atď.).
Ak je zápcha sprevádzaná príznakmi, ako je krv v stolici, vracanie, horúčka, anémia, prudké kŕče v bruchu a riedka stolica, alebo sa strieda s hnačkou, predstavuje problém, ktorý by mal byť ihneď adresovaný ošetrujúcemu lekárovi; to isté platí, keď sa zápcha náhle vyskytne u jednotlivca, ktorý vždy predstavoval určitú pravidelnosť alva.
Tento článok sa zameriava na liečbu najčastejšej zápchy, tej, ktorá závisí od nesprávnych životných návykov a správania alebo psychologických podmienok, a ktorá ako taká môže ťažiť z takzvaných prírodných liečiv.
Dôležitá poznámka: v článku venovanom problémom so zápchou bolo vidieť, ako je potrebné nastaviť terapeutickú cestu pozostávajúcu z rôznych krokov, ktorá začína jednoduchými behaviorálnymi a diétnymi intervenciami a prichádza v prípade zlyhania predošlých k skutočné farmakologické opatrenia.
Ďalšie informácie nájdete tiež na:
- Prírodné preháňadlá
- Laxatívny bylinný čaj
- Potraviny proti zápche
- Diéta proti zápche
Vzhľadom na to je dôležité, aby ste raz v kúpeľni dosiahli „prirodzenú evakuáciu čakaním na správny stimul bez nadmerného úsilia. V tom všetkom vám môže pomôcť čítanie novín alebo časopisov, relaxácia a zaujatie polohy. „drep (turecký štýl), pri ktorom je brucho stlačené o stehná (Poznámka: na získanie tejto polohy jednoduchým spôsobom odborníci odporúčajú umiestniť vyvýšenú oblasť v blízkosti toalety, o ktorú sa opierajú chodidlá).
Čitateľom pripomíname, že je potrebné vyhnúť sa nadmernému úsiliu pri defekácii, a to aj kvôli tomu, že predisponujú k vzniku hemoroidov a skutočnosti, že predstavujú nebezpečenstvo pre ľudí s kardiovaskulárnymi poruchami.
Fyzické cvičenie je v porovnaní s zápchou, ak sa cvičí dôsledne, očividne prospešné; jeho príležitostné cvičenie v skutočnosti veľmi nepomáha.
Zaujímavosť: prečo potlačenie nutkania na defekáciu spôsobuje zápchu?
Potlačenie a odloženie stimulu na defekáciu spomaľuje črevný tranzit, čo vedie k abnormálnej distenzii „rektálnej ampulky v dôsledku nahromadenia výkalov; z“ anomálnej distenzie „rektálnej ampulky teda pochádza strata kontraktility týmto „posledným, stratou kontraktility, ktorá spolu so slabosťou svalov panvového dna určuje“ ďalšiu prekážku normálnej defekácie (označuje sa tiež ako dyschézia konečníka).
Fenomén rektálnej dyschézie môže začať už v detstve, ako dôsledok zasahovania rodičov do črevných návykov dieťaťa.
, minimálna denná dávka vody je 2 litre; športové cvičenia, tvrdá práca a rekreačné činnosti, ktoré si vyžadujú určitú fyzickú námahu, jednoznačne zahŕňajú zvýšenie objemu vody, ktorá sa má denne spotrebovať.
Odporúčania odborníkov, každému, kto trpí zápchou, a nielen to, je vždy nosiť so sebou fľašu vody (v kancelárii, v telocvični atď.), Aby bola zaistená správna hydratácia tela.
Ľudia so zníženým podnetom smädu (napr. Starší ľudia) by mali mať počas dňa pohár vody za hodinu, aj keď vôbec necítia potrebu.
Pôsobia proti zápche, pretože robia stoličku mäkkou, kompaktnou a objemnejšou.
Je však potrebné poznamenať, že sú prospešné iba vtedy, ak sú sprevádzané primeranou spotrebou tekutín, najmä vody. V skutočnosti majú diétne vlákna v kombinácii s vodou želírujúci účinok na fekálne masy, čo uľahčuje pohyby peristaltiky a evakuácie.
Ako a kedy: podľa odborníkov na výživu je ideálna dávka vlákniny na boj proti zápche medzi 18 a 32 gramami.
V nižšie uvedenej tabuľke môžu čitatelia vidieť, v ktorých potravinách je vláknina obzvlášť prítomná.
Rozpustná diétna vláknina
Nerozpustná diétna vláknina
- Jačmeň
- Ovos a ovsené otruby
- raž
- Ovocie
- Zakorenená zelenina, ako sú zemiaky alebo mrkva
- Strukoviny
- Čerstvé ovocie (jablká, slivky, bobule, slivky, hrušky, broskyne atď.)
- Cibuľa
- Semená psylli
- Bran
- Celozrnné produkty (celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny atď.)
- Zelená listová zelenina
- Sušené ovocie
- Ľanové semeno
Tabuľka. Potraviny bohatšie na vlákninu. V prírode existujú dva druhy vlákniny: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina. Z týchto dvoch typov je najvhodnejší na boj proti zápche druhý; avšak aj prvý menovaný ponúka nie zanedbateľný prínos pri odstraňovaní ťažkostí s evakuáciou výkalov.
Bylinné prípravky: prírodné preháňadlá
Z bylinných prípravkov s laxatívnym účinkom sú najčastejšie indikované: rozpustné vláknové doplnky (na báze guaru, guarovej gumy, agarového agaru, glukomananu a i.), Laxatívne bylinné čaje na báze frangula a intaktného ľanového semena, antrachinónové laxatíva (aloe šťava, cascara, senna, rebarbora atď.) a zmäkčujúce lieky slez a marshmallow (NB: má miernu laxatívnu silu).
Pokiaľ ide o antrachinónové laxatíva (ktoré sú výrobkami s určitou účinnosťou), je dôležité špecifikovať, že ich používanie by nemalo trvať dlhšie ako dva týždne a medzi jednotlivými príjmami týchto výrobkov by mali uplynúť najmenej 3 dni. Nedodržanie týchto odporúčaní môže viesť k podráždeniu koliky, hypotónii hladkých svalov čreva a v niektorých prípadoch k hypokaliémii a melanóze; psychickú závislosť na použití týchto preháňadiel by sme nemali podceňovať, závislosť, ktorú je ťažké napraviť.
Ako laxatíva ovplyvňujú črevné návyky?
U väčšiny ľudí je pravidelnosť alva identifikovaná najmenej jednou defekáciou každých 24 hodín.
Po úplnej evakuácii vyvolanej laxatívami dochádza k oneskoreniu vzhľadu nového stimulu dokonca o niekoľko dní. To je úplne normálne (v skutočnosti trvá čas, kým dôjde k významnému zaplneniu hrubého čreva); preto tí, ktorí používajú preháňadlá, by sa nemali obávať a predovšetkým by sa nemali uchýliť k iným predpokladom s myšlienkou, že problém so zápchou stále pokračuje.
SÚ LEKÁRSKE PRÍPRAVKY S LAXATÍVNYM ÚČINKOM VŽDY BLAND LAXATÍV?
Mnoho ľudí si myslí, že bylinné prípravky s laxatívnym účinkom sú vzhľadom na svoj prírodný pôvod vždy považované za mierne preháňadlá.
Nie je nič nepresnejšie.Niektoré bylinné prípravky v skutočnosti majú taký drastický laxatívny účinok, že je podobný skutočným drogám s rizikom závažných vedľajších účinkov zneužívania.
Ako a kedy: pomáhajú predchádzať hemoroidom a prvkom análnych trhlín, o ktorých sa už uvažuje v tomto článku, a to: konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny (najmä ľanové semená, semená psylla, otruby, guarová guma atď.), pite veľa vody , cvičte pravidelne, v prípade ťažkostí s vyprázdňovaním stolice netlačte na defekáciu a nepotláčajte nutkanie na stolicu.
Okrem toho majú „užitočnosť, ktorá nie je zanedbateľná: vyhnite sa dlhému sedeniu a zaistite“ presnú análnu hygienu (odporúčame umývať teplou vodou a kyslým mydlom, pričom praniu studenou vodou sa treba vyhýbať).
Pamätajte si, že ak sa bolestivé symptómy hemoroidov a análnych trhlín stanú závažnými a invalidizujúcimi, je dobré poradiť sa s lekárom.
Ako a kedy: pre brušné svaly sú klasické tonizačné cvičenia, ktoré sa bežne vykonávajú v posilňovni, viac než dostačujúce (Poznámka: Cvičenie niekoľkých sérií brušných svalov ráno bezprostredne po prebudení môže pomôcť vytvoriť prirodzený stimul na vyprázdnenie).
Pre svaly panvového dna naopak existujú špeciálne cvičenia: takzvané Kegelove cvičenia. Tieto cvičenia, ktoré sa majú vykonať po vyprázdnení močového mechúra, zahŕňajú kontrakciu svalov panvového dna na 5-10 sekúnd, striedavo s relaxáciou rovnakých svalov na rovnaké časové obdobie, všetko desaťkrát (10 sérií) najmenej 2-3 krát denne. Počas cvičenia Kegelových cvikov je dôležité, aby ste si nesťahovali nohy, zadok a brušné svaly a nezadržiavali dych. Tí, ktorí si to neuvedomujú, sú svaly panvového dna tie, ktoré vám počas močenia umožňujú zastaviť tok moču.
Kegelove cvičenia predstavujú nielen platné prírodné prostriedky proti zápche, ale aj optimalizátory schopnosti ovládať orgazmus.
