Štatistiky siete Divers Alert Network (DAN) [2] a University of Rhode Island [3] tvrdia, že panika bola zodpovedná za 20-30 percent smrteľných potápačských nehôd a je pravdepodobne hlavnou príčinou úmrtí pri potápačských aktivitách.
Čo sa však presne deje v mysli potápača?
.eidner [4] poukazuje na to, že počiatočné štádiá mnohých foriem stresu môžu byť spojené s „úzkosťou a poukazuje na to, že strach z nehody“ je jeho súčasťou.
Tento strach môže byť skutočný alebo symbolický. Podľa Zeidnera sú hlavnými charakteristikami tohto typu úzkosti:
- Jedinec vníma svoju situáciu ako ohrozujúcu, ťažkú alebo náročnú;
- Jedinec považuje svoju schopnosť vyrovnať sa s touto situáciou za nedostatočnú;
- Jednotlivec sa zameriava na negatívne dôsledky, ktoré budú vyplývať z jeho zlyhania (pri riešení problémov), namiesto toho, aby sa zameriaval na hľadanie možných riešení svojich ťažkostí.
Pretrvávajúca úzkosť počas dlhého časového obdobia môže prerásť do stavu paniky.
Úzkosť však vždy znamená nadmerný pocit obavy a strachu. Pozrime sa na to podrobnejšie.
než psychologické.Úzkosť môže viesť k pochybnostiam o povahe a realite hrozby, ako aj k pochybnostiam súvisiacim so zvládnutím situácie.
Fyzické symptómy sa môžu veľmi líšiť, od potenia rúk a tachykardie stredných foriem až po psychomotorickú agitáciu, emočnú paralýzu alebo spustenie panického záchvatu alebo fóbickej reakcie. Rozdiel je iba v technickom fakte.
Príznaky úzkosti sa líšia od človeka k človeku, od situácie k situácii a dokonca od jedného momentu k druhému v rámci toho istého predmetu.
Úzkosť slúži veľmi špecifickému účelu: je to poplach hrozby, ktorý má hodnotu prežitia.
Útek je najtypickejšou reakciou na strach v správaní.
Občas je však potrebná „priama akcia (namiesto úteku boj) a“ fyziologická aktivácia môže niekedy vyvolať reakciu hrdinu, napríklad útok na žraloka alebo skok do studených vôd rieky, aby sa zachránil topiaci sa pes.
Niektoré štúdie ukázali, že priemerná úroveň úzkosti zaručuje optimálny výkon v určitých situáciách.
Ľudia, ktorí prežívajú mierny až stredný stupeň úzkosti, majú stupeň „vzrušenia“, ktorý im umožňuje podávať lepšie výkony ako ľudia, ktorí úzkosť nepociťujú.
Priemerná úroveň niekedy spôsobuje zvýšenie motivácie zamerať sa na svoje ciele.
Na druhej strane, prebytok má tendenciu prinútiť jednotlivca zamerať sa na seba a na svoje vlastné obavy, čo ho dištancuje od jeho cieľov.
Nízka úroveň úzkosti môže potápačovi pomôcť byť opatrnejší.
Nadmerný stav úzkosti môže viesť k zníženej kognitívnej a vnímavej dimenzii, v ktorej sa koncentrácia a pozornosť potápača môže zmeniť na vnútorné obavy, čo spôsobí, že zanedbá dôležité aspekty, ako napríklad pomalý výstup na povrch.
Úzkosť a panika sú však dve dosť odlišné podmienky.
a príznaky paniky sú výraznejšie.Záchvat paniky má náhly nástup, veľmi rýchlo dosahuje symptómy (10 minút alebo menej od začiatku), ustúpi do 60 minút a často je sprevádzaný pocitom blížiacej sa záhuby a nutkaním dostať sa preč.
Symptomatológia paniky je oveľa oslabujúcejšia ako úzkostná kríza; racionálne myslenie je pozastavené a ľudia sa môžu zaseknúť, napríklad zostanú fixovaní v jednej polohe alebo reagujú nepredvídateľným spôsobom alebo spôsobom, ktorý ich vystavuje nebezpečenstvu [5].
arteriálny tlak, zrýchlené dýchanie atď.), ktoré vyjadrujú zmenu činnosti autonómneho nervového systému a najmä jeho adrenergnej zložky.
To by mohlo naznačovať, že existujú objektívne parametre na meranie závažnosti úzkostnej poruchy a jej variácií.
V skutočnosti úzkostné pocity (a teda závažnosť poruchy) zle korelujú s fyziologickými parametrami, jednak kvôli „vysokej subjektívnej variabilite fyziologickej reakcie na stres, jednak kvôli tomu, že korelácia medzi fyziologickou aktivitou a somatickými vnemmi je nízka“.
V konečnom dôsledku majú teda úpravy fyziologických parametrov vo vzťahu k úzkostnej poruche značný heuristický záujem, ale sú takmer nepoužiteľné pri hodnotení závažnosti a modifikácií psychickej zložky tejto poruchy, pretože neexistuje obojsmerný vzťah. medzi nimi.
Profesionálni potápači a tí, ktorí absolvovali záchranné kurzy, sú vyškolení, aby rozpoznali symptómy úzkosti u seba i u ostatných [6], ktoré je možné zhrnúť do nasledujúcich postojov:
- Zrýchlené dýchanie alebo hyperventilácia
- Svalové napätie;
- Kĺby sú zablokované
- Široké oči alebo vyhýbanie sa kontaktu s očami
- Podráždenosť alebo roztržitosť;
- Správanie sa „úniku na povrch“;
- Lákavé, napríklad príliš veľa času stráveného prípravou zariadenia alebo vstupom do vody;
- Imaginárne problémy súvisiace s vybavením alebo ušami;
- Byť zhovorčivý alebo sa oddeliť a mlčať
- Udržujte pevný úchop vo vode pomocou lodného rebríka alebo kotviacej šnúry.
Je nevyhnutné, aby sa inštruktori naučili zasiahnuť skôr, ako sa nálada alebo stresové udalosti stanú nadmernými, čo povedie k vyčerpaniu, panike alebo potápačskej nehode.
Ak sa symptómy vyvolávajúce úzkosť a paniku zvýšia, schopnosť potápača ich identifikovať a nájsť adekvátnu odpoveď klesá.
V náročnej situácii je pre potápača veľmi ťažké rozpoznať a zastaviť eskaláciu úzkosti skôr, ako dosiahne panické rozmery.
Aj správanie sa subjektu (rýchly výstup z vody, podráždenosť, pohŕdavý postoj k nebezpečenstvu, nepretržité emisie bublín atď.), Podobne ako fyziologické parametre, je od jednotlivca k jednotlivcovi extrémne variabilné a nekorešponduje s ním. subjektívny pocit úzkosti: z tohto dôvodu nemôže byť braný samostatne ako referenčný bod na identifikáciu a meranie úzkosti.
Primárnym zdrojom informácií preto zostáva to, čo subjekt uvádza, pričom ostatné dve oblasti (fyziologické a behaviorálne aspekty) môžu prispieť iba k zdôrazneniu, potvrdeniu alebo zosilneniu toho, čo sa komunikuje.
Potápač sa môže zdať pokojný a nemá žiadne zmeny v dýchaní a srdcovej frekvencii, ale krátko nato môže vyvolať panický záchvat.
Z toho teda vyplýva, že na vyhodnotenie úzkostnej poruchy je potrebné použiť štandardizované hodnotiace nástroje, ako sú testy vlastného dotazníka alebo heterosadministrácie a dotazníky..
čo môže na súši sprevádzať paniku.Záchvaty paniky, podľa DSM-IV-TR [9], sa môžu vyskytnúť v kontexte akejkoľvek úzkostnej poruchy, ako aj pri iných duševných poruchách (sociálna fóbia, špecifická fóbia, obsedantno-kompulzívna porucha, posttraumatická stresová porucha alebo separácia úzkostná porucha) a niektoré všeobecné zdravotné stavy.
Sú rozdelené na:
- Neočakávané (nevyprovokované) záchvaty paniky: potápač nemá stresový faktor a cíti útok „jasného neba“;
- Situačné záchvaty paniky (vyvolané), ktoré sa vyskytnú bezprostredne po vystavení stimulu alebo situačnému spúšťaču alebo ich čakanie, ako napríklad strata vzduchu alebo poruchy iného zariadenia, dezorientácia vo vraku alebo v jaskyni, veľmi slabá viditeľnosť alebo nevidenie potápajúceho sa kamaráta už;
- Záchvaty paniky citlivé na situáciu, ktoré sú podobné záchvatom v bode b, ale nie sú vždy spojené so stimulom a nemusia nutne nastať bezprostredne po expozícii (napríklad záchvat paniky nastáva po pol hodine prekročenia žraloka alebo po po zostúpení do „modrej“ smerom od steny).
Zistilo sa, že úzkostliví jednotlivci, ktorí boli namáhaní cvičením a nosili masku, si ju odtrhli z tváre, ak veria, že nemôžu poriadne dýchať.
Uvádzalo sa, že panickí potápači zložili regulátory a bránili sa, ak sa to ich kamarát pokúsil vložiť späť do úst, napriek tomu, že mal plné nádrže a plne funkčný dávkovací systém.
Jednoduchá myšlienka alebo asociácia môže často vyvolať reťazovú reakciu myšlienok, ako napríklad:
'Mám príliš veľkú váhu - Čo keď sa potápam príliš rýchlo? - Mohol by som si zlomiť bubienok - Nikto by sa ku mne mohol včas dostať - Mohol by som skončiť na dne, vzdialenom viac ako 25 metrov od útesu - Mohlo by dôjsť k zraneniu - Čoskoro sa utopím - Panika!'.
Jedna otázka zostáva: prečo niektorí ľudia prežívajú panický záchvat, zatiaľ čo iní prejavujú iba úzkosť a situáciu racionálne zvládajú?
Faktory môžu byť rôzne, vrátane:
- špecifický význam vonkajších stimulov pre zúčastneného jednotlivca;
- skutočnosť, že prebehlo špecifické školenie;
- výsledky, ktoré tréning priniesol pri posilňovaní obrany a adaptability jednotlivca na nepredvídateľné situácie.
Návrhy navrhnuté týmito piatimi štúdiami však nie sú podložené významnými empirickými dôkazmi. Metodický návrh, ktorý je podľa mňa ľahko aplikovateľný a ktorý môže predstavovať jednoduchú metódu prevencie potápačských nehôd spôsobených záchvatmi paniky počas potápania, je založený na príležitosti rozpoznať jednotlivcov najnáchylnejších na paniku navrhnutím testu malých batérií:
- Thyerova škála klinickej úzkosti (CAS), 25-stupňová škála sebahodnotenia, ktorej cieľom je zmerať množstvo, stupeň a závažnosť úzkosti. CAS, formulovaný jednoduchým jazykom, sa ľahko spravuje a interpretuje. Ukázalo sa, že je schopný diskriminácia úzkostlivých a nepokojných subjektov [15].
- State-Trait Anxiety Inventory (STAI), vyvinutý spoločnosťou Spielberger, je jedným z najpoužívanejších testov na identifikáciu možnej predispozície k úzkosti a panike a rozlišuje úzkosť na stavovú a rysovú [16].
- Scale self-rating Anxiety Scale (S.A.S.) od Zunga, ktorá umožňuje vyhodnotiť úzkosť ako klinickú entitu prostredníctvom objektívneho merania informácií pochádzajúcich iba od subjektu [17].
CAS je skríningový test, ľudia, ktorí uvádzajú významné skóre úzkosti, sú pomocou STAI hodnotení, aby identifikovali úzkosť ako osobnostnú črtu.
Zungova stupnica by mala byť akousi pripomienkou toho, čím potápač prechádza, aby sa naučil kvantifikovať svoju úroveň úzkosti.
Je zrejmé, že jednotlivci, ktorí dosahujú vysoké známky úzkosti, majú potenciálne vyššie riziko vzniku panického záchvatu ako tí, ktorí dosahujú normálne skóre.
Tieto testy môžu s vysokou presnosťou identifikovať tendenciu k panike.
Predispozíciu k úzkosti je možné prekonať pomocou skúseností a školenia.
Vylúčenie tých, ktorí majú jednoducho vyššiu vnútornú úroveň úzkosti, z potápania by bolo ťažké a pravdepodobne nie legitímne.
Je však potrebné si položiť otázku, či je téma panického potápania dostatočne riešená, pretože riziká súvisiace s panikou je možné podceňovať v dôsledku potreby propagácie a „komercializácie“ potápania.
Je preto nevyhnutné, aby didaktika venovala dostatočný priestor problému úzkostlivého potápača, paniky a jeho zvládania už od počiatočných úrovní odbornej prípravy, a najmä počas školenia inštruktorov.
, prolaps mitrálnej chlopne, srdcové arytmie, vestibulárna dysfunkcia, predmenštruačný syndróm, niektoré príznaky menopauzy, cukrovka, hypoglykémia, poruchy štítnej žľazy a prištítnych teliesok, astma a niektoré systémové infekcie.
Mnoho liekov môže zhoršiť stav úzkosti.
Niektoré látky, ako napríklad kofeín, nikotín a ďalšie výrobky používané ako stimulanty, pseudoefedrín (dekongestant) [18], teofylín (bronchodilatátor používaný na liečbu astmy alebo chronickej bronchitídy), niektoré antihypertenzíva a stiahnutie alkoholu môžu vyvolať panický záchvat. Podobne, súbežné psychologické stresy, ako sú pracovné problémy, ekonomické starosti, problémy vo vzťahoch, predchádzajúce skúsenosti alebo myšlienky devalvujúcej povahy (ako napríklad pochybovanie o svojich schopnostiach alebo pocit, že situáciu neovládate) môžu zvýšiť šance na nástup panika.
Niektoré výskumy zistili, že chronické starosti predisponujú viac k úzkostným reakciám a spôsobujú väčšie ťažkosti so schopnosťou relaxovať ako jednotlivci, ktorí sú menej náchylní na obavy alebo obsedantné ruminácie [19].
Početné výskumy diskutujú o použití liekov na prevenciu paniky a mnohým subjektom, ktoré sa venujú potápaniu, boli predpísané lieky ako imipramín, propanolol, paroxetín, fluoxetín alebo alprazolam, ktoré sa používajú pri terapii poruchy. a záchvaty paniky.
Tie isté štúdie uznávajú určité obavy z používania určitých liekov potápačmi, najmä ak majú tendenciu spôsobovať ospalosť alebo pretože môžu akýmkoľvek spôsobom poškodiť povedomie potápača o životnom prostredí [20].
Na liečbu úzkosti boli tiež použité rôzne neliekové techniky, pre ktoré existuje málo kontraindikácií a u niektorých ľudí, ako sú tí, ktorí majú vedľajšie účinky na lieky, môžu byť výhodnejšie.
Medzi hlavné patria:
- systematická desenzibilizácia,
- implozívne techniky,
- kognitívno-behaviorálna technika;
- hypnóza.
Pochopenie mechanizmov úzkosti vám pomôže pochopiť, ako môžu tieto techniky fungovať.
, ako je kontrola dychu a striedavé napätie a relaxácia svalových skupín, aby ste si uvedomili rozdiel medzi napätím a relaxáciou.Študent rozvíja hierarchiu myšlienok a správania, ktoré vyvolávajú úzkosť, od tých, ktoré vyvolávajú najmenší stav úzkosti (státie na okraji bazéna), až po tie, ktoré vyvolávajú väčší stav (sú v bazéne s kompletným vybavením) až po tí, ktorí dávajú maximum úzkosti (ponorení na dne bazéna).
Ľudia môžu absolvovať sériu mentálnych cvičení, napríklad predstavovať si, ako sa blížia k vode, starostlivo a starostlivo si pripraviť svoje vybavenie a potom ísť do bazéna.
Niektoré subjekty sa naopak môžu rozhodnúť vykonávať sériu cvičení, ako napríklad chôdza v bazéne, dýchanie cez regulátor, keď stoja vo vode, ktorá im siaha po pás, kľačia s hlavou iba pod vodou.
Tiež je možné uskutočniť kombináciu týchto dvoch spôsobov.
Na základe individuálnych motivácií študentov, trpezlivosti inštruktorov, majstrov potápania a kamaráta v potápaní by mal kandidát na potápanie byť schopný výrazne znížiť svoju úzkosť až po prežívanie potešenia z potápania.
Výsledkom je, že každý úspešne vykonaný ponor má tendenciu posilňovať pozitívne aspekty rekreačného potápania.
. Keď začne vtieravá a znepokojujúca myšlienka, žiak si môže gumu pritlačiť na zápästie.
Tento bodavý a mierne bolestivý pocit okamžite upúta pozornosť, ktorá bola venovaná myšlienke vyvolávajúcej úzkosť.
V tej chvíli si potom potápač povedal „Stoj“. Časom a trochou praxe tieto techniky dosahujú pozoruhodné výsledky pri znižovaní úzkosti.
hlboké asi 15 metrov.Keď sa pokúša ťažšie finovať, aby sa oslobodil, ocitne sa zakliesnený hlbšie.
Má úzkostlivú reakciu „Som uviaznutý. Čo“ sa stalo? Nemôžem odtiaľto ujsť! Bože môj! Zamotal som sa do týchto vecí! “.
Po každom pokuse o oslobodenie sa Carlo ocitne viac zablokovaný. Začína sa hyperventilovať a rýchlo spotrebúva vzduch.
Nie je si istý, či sa mu riasy zaplietli do tela alebo do nádrže.
V jednom momente sa rozhodne zložiť BCD a valec a núdzový výstup riskuje utopenie.
Začiatok panického záchvatu musí namiesto toho zahŕňať nasledujúcu postupnosť:
- STOP: "Zaplietol som sa do rias. Mám pocit, že sa nemôžem hýbať. Zastavím a predstavím si, ako sa z toho dostanem."
- BREATHE: "Potrebujem ovládať dýchanie. Pomaly a zhlboka sa nadýchnem, keď o tom premýšľam. V nádrži by som mal stále dýchať 100 barov vzduchu."
- MYSLÍTE: „Keďže sa nemôžem hýbať, mám dve možnosti: skúsiť nožom rozrezať to, čo ma blokuje, alebo si vyzlečte bundu a nádrž“.
- ZÁKON: Carlo skĺzne pravou rukou po nohe a vezme nôž. Pomaly a opatrne začína vo výške pásu strihať všetky riasy, ktoré vidí alebo počuje. Miernymi rotačnými pohybmi pokračuje v strihaní stále širších oblastí. Za niekoľko minút sa dokáže úplne otočiť a prestrihnúť zostávajúce riasy v okolí Tu položí nôž a začne pomalým výstupom na povrch.
Príklad 2
Alberto si v hĺbke 18 metrov uvedomuje, že mu došiel vzduch.
Nevidí svojho potápačského kamaráta. Má panický záchvat: „Panebože, budem musieť umrieť! Ako sa to mohlo stať? Nemôžem dýchať! Kde do pekla je môj kamarát? Nechal ma tu. "
Alberto vidí vzdialený povrch a začína plávať tak tvrdo, ako dokáže hore.
V panike a bez rozmýšľania zatajuje dych a dosiahnutie povrchu zasiahne dekompresná choroba (DCS). Kognitívna sekvencia mala byť opäť nasledovná.
- STOP: "Pre istotu mi došiel vzduch." Nevidím svojho partnera a nemám čas ho hľadať. “
- BREATHE: "To je problém. Nemôžem vdychovať vodu."
- MYSLÍTE: „V pľúcach budem mať dobrú pol minútu vzduchu.“ Musím si spomenúť na prvé pravidlo „potápania“ „Nikdy nezadržiavaj dych“. D „Dobre, musím urobiť núdzový výstup. Musím si byť istý, že pri výstupe úplne vydýchnem. Je to lepšie ako pustiť a uvoľniť váhu. opasok. "
- ZÁKON: Alberto odstráni pás, ktorý rýchlo spadne. Bičom trocha nafúkne BCD a zistí, že na tento účel zostáva dostatok vzduchu. Rýchlo pláva na hladinu, pričom pokračuje vo výdychu a robí to všetko tak, že sa zameriava na vzduchové bubliny vychádzajúce z jeho pľúc. O niekoľko sekúnd sa dostane na hladinu a v tom momente ručne nafúkne svoj BCD.
Alberto bol zachránený, pretože primerane reagoval na mimoriadne tiesnivú situáciu.
Príklad 3
Giovanna, potápačka, ktorá nedávno dokončila certifikáciu, sa rezervuje, že sa jedného rána vyberie na potápanie so skupinou skúsených potápačov.
Je sama a verí, že sa jej na lodi podarí nájsť partnera.
Dostatočne bezpečná je spárovaná s nejakým potápačským Rambom, ktorý už v tejto oblasti urobil stovky ponorov.
Po príchode do blízkosti vraku sprievodca informuje skupinu, že prvý ponor sa uskutoční na 30 metrov, čo je viac ako dvojnásobok maximálnej hĺbky, akú kedy Giovanna dosiahla. Takmer panika.
Giovanna je znepokojená: „Teraz nemôžem odísť do dôchodku“.
Racionalizuje: „Tento ponor by sa nemal líšiť od dvoch predchádzajúcich, ktoré som absolvoval na 60 stopách počas certifikačného kurzu.
Vystrašená si myslí: „Čo sa stane, ak stratím kontakt so svojim partnerom? Budem ho musieť nasledovať do vraku? Budem naňho môcť zúrivo čakať? Budem mať konečne dostatok vzduchu? Sakra, ako sa rozhodnem ? Ak niečo poviem, budú ma brať za „hus.!
Musím sa ponoriť a zistiť, čo sa stane. Čo však mám robiť, ak sa vyskytne problém? Giovanna, ktorá je obeťou pochybností, je úzkostlivá a hyperventilačná, a začína sa potápať.
O niekoľko minút neskôr, keď pláva nad vrakom a pokúša sa zostať blízko svojho partnera, je Giovanna šokovaná, keď vidí, že tlakomer signalizuje, že sa chystá vstúpiť do oblasti rezervácie vzduchu: potom preruší ponor a rýchlo stúpa. bez vykonania bezpečnostného zastavenia. Giovanna by mala mať:
- STOP: "Prvý ponor na 30 metrov? Nie je to situácia, ktorá by zaručovala moju bezpečnosť na základe mojej úrovne prípravy".
- DÝCHANIE: "Nepotrebujem zažiť panický záchvat. Som rád, že som sa nepotopil. Dýchanie sa vracia do normálu a moje pocity tiež."
- THINK: „Nikdy som nebol v takej hĺbke a teraz nie je čas ísť, obzvlášť s Rambom ako kamarátom na potápanie. Nemám veľkú nádej, že bude blízko mňa. Dostal som sa do problémov, keď som premýšľal o všetkých najhorších veciach, ktoré sa mi tam dole môžu stať. “
- ZÁKON: Giovanna hovorí potápačskému majstrovi, že nedávno získala osvedčenie a že sa necíti bezpečne vykonať tento ponor na 30 metrov a že sa radšej potápať nebude a namiesto toho sa zúčastní druhého, ktorý sa uskutoční neskoro. ráno asi 18 metrov so všetkým, čo skupina potápačov. „Nie je problém,“ odpovedal inštruktor. Rambo sa spojí s ďalšou osobou a Giovanna urobí najbezpečnejšie potápanie o niekoľko hodín neskôr.
Cieľom tejto kognitívnej „stratégie“ je vždy si pamätať a často opakovať, že v prípade núdze „je možné akýkoľvek problém - a mal by byť - vyriešený pod vodou“, a nie prostredníctvom nekontrolovaného výstupu.
Úvahy
V hlavných príručkách k potápaniu zameraných na stres nájdete frázy ako: „Ak sa necítite dobre, vždy zastavte, odpočívajte, premýšľajte a až potom konajte.
Ak idete smerom k povrchu, musíte to robiť pomaly a kontrolovane, pravidelne dýchať a hlavne sa starať o výdych.
Akonáhle ste na povrchu, dobre nahustite BCD a uvoľnite závažie. V núdzových situáciách bude vztlak lepší a ľahšie sa dostanete späť na loď.
Ak viete, že máte sklony k panike, vyhnite sa ponoreniu do potenciálne stresových situácií alebo s rovesníkmi, ktorých dobre nepoznáte a ktorí vám nemusia pomôcť efektívne sa vyrovnať so situáciou náhlej úzkosti.
Čokoľvek sa stane, premýšľajte a bojujte s panikou. “
Limit týchto návrhov súvisí so skutočnosťou, že môže nájsť platnosť iba v súvislosti s panickými záchvatmi, ktoré DSM-IV-TR klasifikuje ako „spôsobené situáciou (vyvolané), zatiaľ čo pre ostatné dve formy panika, tie neočakávané a citlivé na situáciu, ktoré klinicky predstavujú väčšinu panických situácií.
Ďalším pozoruhodným prvkom manuálov o potápaní je terminologický zmätok medzi stresom, úzkosťou a panikou a „absencia argumentácie o“ vzrušení ”v časti didaktiky venovanej nehodám pri potápaní.
u potápačov vystavených rôznym stresom, ale nie vždy boli účinné. Niektoré výskumy napríklad ukázali, že hypnóza môže u potápača dosiahnuť relaxáciu, ale môže mať nežiaduce účinky, ako napríklad nedostatok energie.
Relaxácia môže viesť k zvýšenej úzkosti a záchvatom paniky u nadmerne kontrolovaných alebo veľmi úzkostlivých jedincov (tento jav je známy ako RIA „Relaxation-indiced-anxea“).
Jedinci s anamnézou úzkostnej a panickej poruchy by mali byť identifikovaní a mali by absolvovať špecifické školenia, ktoré znižujú potenciálne riziko vzplanutia poruchy. Problém je v tom, že ľudia, ktorí sa pripájajú k tejto rekreačnej aktivite, ktorá je stále obľúbenejšia, nepoznáte riziká a nebezpečenstvá, ktoré to môže znamenať.
Je nevyhnutné, aby tí, ktorí sa venujú potápaniu, mohli viesť vnútorný dialóg o svojich pocitoch úzkosti v danej situácii. Očakávania, negatívne fantázie, starosti sú všetky aspekty, ktoré môžu byť zavádzajúce, pretože spôsobujú, že situácia je negatívnejšia než to, čo by mala byť a spravidla ešte skôr, ako dôjde k situácii samotnej.
k situácii.Osoba rozpozná, že strach je prehnaný alebo nerozumný, vyhýba sa situácii alebo ju znáša s intenzívnou úzkosťou a nepohodlím.
Existujú rôzne podtypy špecifickej fóbie; tie, ktoré sa môžu vyskytnúť v priebehu podvodnej činnosti, možno klasifikovať nasledovne:
Napíšte Zvieratá
Tento podtyp sa týka strachu z rýb (Ittophobia) alebo konkrétnejšie zo žralokov alebo Elasmophobia. Ten druhý súvisí s fagofóbiou alebo so strachom, že vás zožerú zaživa. Tento podtyp má spravidla svoj počiatok v detstve.
Typ prírodného prostredia
Zahŕňa talasofóbiu, čo je iracionálny strach z mora, hydrofóbiu alebo strach z vody (ktorý zvyčajne začína v detstve), batofóbiu alebo strach z hĺbky alebo z toho, že sa v prípade hlbokého potápania dostanete na dno, a z niktofóbie alebo zo strachu z tmy v prípade nočné ponory.
Situačný typ
Zahŕňa klaustrofóbiu (strach z uzavretia alebo uviaznutia), ktorá sa môže prejaviť vrakovým potápaním alebo podmorským jaskyniarstvom, barofóbiu (strach z rozdrvenia), ktorá je vyvolaná myšlienkou, že masa vody vyššie môže potápača rozdrviť.
Iný typ
Niektoré podnety môžu vyvolať iné fóbie, ako je Thanatofóbia (strach zo smrti) alebo Pnigofóbia, čo je strach z toho, že nemôžete dýchať alebo sa dusiť. V klinickom prostredí je najčastejším podtypom situačný, po ktorom nasleduje strach zo zvierat (žraloky, v prípade tých, ktorí sa potápajú).
Zobraziť ďalšie články pod značkou Podvodné - Apnoe
