Doktor Nicola Sacchi - Autor knihy: Funkčný tréning a nekonvenčné nástroje
Každá tanečná forma zapája telo iným, charakteristickým a jedinečným spôsobom. Atletický tréning zameraný na fyzické zlepšenie v konkrétnej disciplíne preto musí študovať jeho energetické a motorické potreby a vytvoriť špecifický tréning na zlepšenie príslušných schopností.
Prvá vec, ktorú musíte vziať do úvahy, je, že tanečník sa pohybuje v rytme hudby.
To znamená, že telo týchto športovcov sa musí harmonicky pohybovať v tanečnom rytme. Na dosiahnutie týchto pohybov potrebujete hudobný cit a rytmus (ktoré neovplyvňujú atletický tréning), ale aj koordináciu a obratnosť.
Zosúladený orgán je určite schopný lepšie sledovať hudbu a svižnosť umožňuje, aby boli aj zložité technické pasáže jednoduché a rýchle.
V očiach poroty, ak sa pozrieme na konkurenčný aspekt, koordinované a agilné telo vykonáva pasáže s väčšou prirodzenosťou a zdá sa, že je príjemnejšie na pohľad, v dôsledku čoho získava vyššie skóre.
Agilita a koordinácia sú fyzické schopnosti, ktoré je možné trénovať špecifickými cvičeniami odlišnými od toho, čo prebieha v technickom výcviku.
Tieto tance sú tiež charakteristické tým, že sú párové tance, čo znamená, že tanečník musí koordinovať svoje pohyby s pohybmi svojho partnera, uľahčovať jeho pohyby a tým uľahčovať tanec.
Toto vyhlásenie implikuje niekoľko úvah:
- Koordinujte svoje telo s telom svojho partnera,
- Podporujte partnera v jeho pohyboch,
- Aby sa partnerovi uľahčili pohyby,
- Nebuďte pre partnera príťažou.
Aj v tomto prípade, okrem rytmického zmyslu, je pre pohyb s partnerom nevyhnutné mať určitý stupeň sily, pretože telo tanečníka je vystavené záťaži vyplývajúcej z pohybov partnera, v dôsledku čoho je vystavené vonkajšie sily, ktoré musí zvládnuť.s vlastnou svalovou kapacitou.
Podpora a uľahčovanie partnerovi navyše znamená mať dostatok síl, ktoré mu pomôžu v jeho pohyboch. V akrobatickejších formách, ako je rock n "€ roll, sa to stáva obzvlášť dôležitým problémom. Ak dokonca uvažujeme o break dance, je ešte jasnejšie, ako sila hrá ešte dôležitejšiu úlohu. Napriek tomu, aj keď zostaneme v kontexte štandardných tancov. „Schopnosť podporovať partnera zjavne pochádza zo sily, ktorou disponuje tanečník.
Ďalej, keďže tanec je činnosť založená na schopnosti vykonávať harmonické a esteticky príjemné pohyby, je nepopierateľné zvážiť, ako zásadný je aj fakt, že vzhľad tanečníka musí byť ladný. To znamená, že telo tanečníka musí mať krásne tvary, zúžené a elegantné svaly, a teda slušnú svalovú hmotu, určite nie takú extrémnu ako pre kulturistu, ale určite musí byť jasne viditeľná. To platí aj pre ženy. Tiež musí mať určitý stupeň tenkosti a definície, ktorá umožní viac zvýraznené svaly a príjemnejšie tvary. Je zrejmé, že v súťažnom poli nie je tolerované brucho u mužov a mastné a ochabnuté nohy u žien, a preto je posilnenie svalov nevyhnutné, aby ste mali telo objektívne prispôsobené estetickej náročnosti požadovanej tancom.
Organická odolnosť voči aktivite mliečnych kyselín je ďalšou požiadavkou tanečníka, pretože energetický systém, ktorý je v tanci najviac zapojený, je anaeróbna kyselina mliečna, pretože tance spravidla trvajú niekoľko minút. Táto kvalita určuje schopnosť tela zvládnuť potrebné energie, zbaviť sa kyseliny mliečnej produkovanej vo svaloch a umožňuje znížiť dýchavičnosť a kyslíkový dlh, ktoré sa vyskytujú pri zapájaní tohto energetického systému. V praxi to znižuje dýchavičnosť a pocit únavy, ktoré sú vnímané takpovediac na konci intenzívneho tanca.
Športový tanečník má preto špecifické potreby, preto atletická príprava musí zaručiť zlepšenie fyzického stavu špecifickým spôsobom.
ZHRNUTIE
V tanci sú atletickými schopnosťami, ktoré môžete trénovať, tieto:
- Obratnosť a koordinácia,
- Moc,
- Svalový trofizmus,
- Odolnosť voči laktacidom.
Naplánovanie atletickej prípravy na tieto disciplíny je možné považovať za nevyhnutné na 3/4 mesiaca. Dobrý tanečník bude samozrejme vykonávať atletickú prípravu po celý rok, s výnimkou ďalších dní, keď sa konajú súťaže.
