PERFEKTNý ZADOK A BRUCHO FITBALL

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Fitball je cenovo dostupný a ľahko dostupný fitness stroj, ktorý je skvelé použiť na domáce kondičné tréningy. Cvičenia zvolené v tomto videu sú zamerané na vytvarovanie, tvarovanie a posilnenie zadku a brucha najlepším možným spôsobom. Fitball okrem vytvarovania konkrétnych svalov tela počas cvičenia prináša aj výhody a vylepšenia držania tela; Stáva sa to preto, že na udržanie rovnováhy je potrebná neustála korekcia držania tela. Nestabilita FitBall zahŕňa hlbšie svaly brušného korzetu.
POZNÁMKA:

Úroveň: 2

Vybavenie: Fitball

8 cvičení (1 kolo)

30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní

Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami

Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.

FITBALL STENDI A SKLÁDANIE Nôh

FITBALOVO ÚPRAVNÁ ŽABA

FITBALOVÁ RELAXÁCIA NOHY NA STRANE

HORA STABILITY FITBALU

FITBALL BRIDGE LEG CURL