Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vzhľadom na leto, vďaka tomuto sledu cvičení uvedených vo videu, v priebehu 8 týždňov získajú zadok a nohy opäť tónovanejší, štíhlejší a sexy vzhľad. Odporúča sa vykonávať 3/4 kolá každé druhé deň. Začnite tréning, zahrievajte sa niekoľko minút a na konci urobte niekoľko strečingových cvičení.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 11 cvičení (1 kolo)
- 30 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň
- SQUAT NA STENE
- KOLENÁ VYSOKO RÝCHLE
- BURPEES
- DINA ZA KOMBINOVANÝMI S VYSOKÝMI KOLENAMI
- SQUAT A KOPUJTE BOČNOU NOHOU
- SKOKOVACÍ JACK
- ZVÝŠENÝ PLÁN NÁVODOV
- LÍTKOVÉ ZVYŠKY
- Skočte Vpred V POZÍCII PLÁNU
- SUMO SQUAT KOMBINOVANÉ S VYSOKÝMI KOLENAMI
- ABS VERTIKÁLNY BICYKL
