Cvičenie so zbraňami s Kettlebell

Ovplyvnené hlavné svaly

• Arm

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

V tomto videu s kondičným tréningom sú ukázané niektoré cvičenia, ktorých cieľom je: získať tonus a pevnosť paží, vybudovať svaly a spaľovať tukové tkanivo. Toto rýchle a intenzívne cvičenie vám umožní zapracovať na brachiálnych bicepsoch, brachiálnych tricepsoch, extenzoroch a flexoroch zápästia oboch rúk. Vykonajte krátku úvodnú rozcvičku a niekoľko záverečných strečingových cvičení. Tréning vhodný pre mužov aj ženy.

POZNÁMKA:

• Úroveň: 3
• Vybavenie: kettlebell, posilňovňa
• 8 cvičení (1 kolo)
• Prestávka 30 "práca 10"
• Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
• Vykonajte 3 kolá každý druhý deň

1. SEDACIA FIRMA KETTLEBELL CURL BICEPS
2. KETTLEBELL CURL BICEPS SKLONENÁ LAVICOVÁ FIRMA GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS DRŽÍ RAMENO NA lavici
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS ROZŠÍRENIE PLOCHEJ Lavice
6. KETTLEBELL TRICEPS ROZŠÍRENIE TELEFÓNOVEJ LAVICE
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SEDÍ NEUTRÁLNY ÚCHYT
8. KETTLEBELL CURL BICEPS UPRIGHT POSITION CROSS BODY NEUTRAL GRIP