CELKOVý OBVOD TELA S KROKOM A ČINKOU

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Tento celkový telesný okruh vám umožní spáliť tuk a tonizovať celé telo v rámci „jediného sedenia“. Kruhový tréning určuje zlepšenie sily, hypertrofie, svalovej vytrvalosti a aeróbnej kapacity, pričom sa darí kombinovať (aj keď s menšou účinnosťou na oboch frontoch) typické výhody anaeróbneho a aeróbneho tréningu.

POZNÁMKA:

Úroveň: 2

Vybavenie: krok, pumpa na činku

10 cvičení (1 kolo)

30 "práce 10" odpočinok alebo 15/20 opakovaní

Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami

Vykonajte 3 kolá každý druhý deň

BOXOVÝ SKOK NA KROK + KRAJINY

BUTTOCK MOST 1 SKLENENÁ NOHA + VYVAŽOVAČ

SEDTE S BALANCEROM

SO ZVÝŠENÝM VYVÁŽENÍM PLNÝM TELOM + DOPRAVA HNED

NAKLONENÉ NAPÍNANÉ NOHY

RÝCHLA ZMENA NOHY NA KROKU