" prvá časť
Pohodlie
Neexistuje kompletnejší súbor cvičení, ktoré by boli pohodlnejšie ako odraz. Rebounder je možné ľahko umiestniť doma, v kancelárii alebo vonku. Vďaka tomu sa nemusíte starať o stráženie detí, nie je potrebné chodiť do posilňovne a pokiaľ si to neželáte, neexistuje, ani nepotrebujete. Starajte sa o svoj vzhľad ani nepožadujete žiadnu špeciálnu obuv do telocvične. Keď ostatní práve začnú zahrievať svaly inými formami cvičenia, už ste hotoví. Rebounding môže tiež dopĺňať iné formy cvičenia.
Hypertrofické svaly
„Budem mať svaly ako muž, ak budem príliš cvičiť?“ Túto otázku si ženy často kladú, pokiaľ ide o cvičenia. Odpoveď závisí od hormónov; to znamená, že to závisí od množstva testosterónu v tele.Väčšinou však odpoveď znie nie.Aj keď chcete vypracovať veľké svaly, väčšina žien a mužov to bez hormonálneho doplnku nezvládne.
Ovisnuté prsia
Časopisy pre ženy a fitness roky propagujú stimulátory na zlepšenie tvaru a vzhľadu prsníkov. Väčšina týchto stimulátorov je navrhnutá na precvičovanie svalov hrudníka. „Zdvíhací“ efekt.
Rebound, na druhej strane, stimuluje proteínové vlákna kolagénu, ktoré podporujú prsia. Ako sa kolagén tónuje, prsia pôsobia pevnejšie a plnšie. Príliš veľa traumatických cvičení, ako napríklad beh a beh, má tendenciu ničiť kolagén. Odskakovanie vytvára ľahké zaťaženie, ktoré stimuluje tón a uprednostňuje požadované výsledky.
Prolaps orgánu
„Ledvinový beh“ je nový termín, ktorý označuje stav, v ktorom sa obličky nachádzajú v dôsledku nadmerného behania. Príznakmi sú bolesť a krv v moči. Medzi ďalšie poruchy, ktoré lekári označujú ako „syndróm zneužívania“, patrí prolaps maternice, močového mechúra, vaječníkov alebo hrubého čreva. Ide o dosť vážne problémy, ktoré sa často vyskytujú, keď sa človek bez práce rozhodne dostať do formy a vyberie si cvičenie. Nesprávne .
Žena v dobrej kondícii, keď otehotnie, musí spravidla prerušiť tréning až do pôrodu. Akonáhle sa dieťa narodí, už nie je fit. Keďže chce nahradiť stratený čas, preháňa. Orgány v brušnej dutine sa uvoľnia, pretože plod je preč a brušné svaly sa ešte nevrátili do pôvodnej polohy. To spôsobí, že sa orgány vzdialia od sliznice brušnej dutiny, čo má za následok prolaps.
Odrazy pre zdravie stimulujú tonus všetkých svalov a tkanív, čím súčasne znižujú traumu organizmu o 80%.
Cvičenie pred a po pôrode
Mnoho pôrodníkov odporúča tehotným ženám obmedziť tréningy, aspoň počas posledných troch mesiacov tehotenstva. Dôvod je jednoduchý, pretože k cvičeniam často patrí beh, aerobik alebo vzpieranie, čo všetko môže ohroziť zdravie matky a dieťaťa.
Odskakovanie, ktoré sa cvičí s odrážaním pre zdravie alebo beh, stimuluje cirkuláciu buniek vrátane placenty a nenarodeného dieťaťa. Pri narodení je dieťa robustnejšie kvôli gravitačnému zaťaženiu.
Laboratórne štúdie na potkanoch naznačujú, že cvičenie matky stimuluje vestibulárny systém alebo vnútorné ucho nenarodeného dieťaťa. To zlepšuje pocit rovnováhy dieťaťa a podporuje vývoj.
Cvičenia pre dojčatá a predškolské deti
Hneď ako sa vrátia z nemocnice, rodičia by mali začať vyberať dieťa a cvičiť odskakovanie. Toto cvičenie je užitočné nielen pre rodičov, ale aj pre dieťa. Veľmi často dieťa ľahšie zaspí.
Keď je dieťa schopné posadiť sa, rodičia sa môžu začať odrážať a sedieť mu medzi nohami. Mali by veľmi jemne odskakovať a dávať pozor najmä na stále krehký krk dieťaťa.
Deti by sa mali začať odrážať hneď, ako budú schopné chodiť. Deti, ktoré sa odrážajú, sú oveľa robustnejšie a majú lepšiu rovnováhu ako ostatné deti. Silné a vyrovnané deti často pristupujú do školy s pozitívnejším „sebaobrazom“.
Pozitívne vnímanie seba samého má zásadný význam počas celého školského obdobia.
