Dobrodružná terapia uprostred prírody: čo to je a čo prináša

, s cieľom pre tých, ktorí to praktizujú, rozvíjať životné schopnosti a zlepšovať svoj psychofyzický zdravotný stav.
Početné výskumy (napríklad tie, ktoré uskutočnil Tender to Nave Italia Onlus o dobrodružnej terapii) poukázali na to, ako je znesiteľnejšie čeliť ťažkým a ťažkým emóciám, akými sú úzkosť, samota, frustrácia, depresia, v kontakte s prírodou. Trávenie času v príroda má terapeutické terapeutické výhody: útek z každodenného stresu, ponorenie sa do divokej krásy, dýchanie čistého vzduchu a počúvanie nových zvukov. Kontakt s prírodou má nielen pozitívne dôsledky na psychické zdravie tých, ktorí ju praktizujú, ale je to predovšetkým terapia. vhodné pre tých, ktorí trpia chronickými ochoreniami, ako je diabetes, depresia, obezita alebo srdcové choroby.
Dobrodružná terapia je identifikovaná mnohými ďalšími pojmami, najmä prírodnou terapiou, vrátane terapie divočinou, ale aj terapeutickým kempingom alebo jednoducho outdoorovými aktivitami, ktoré umožňujú lepšie kognitívne funkcie a rozvoj.

Ako sa cvičí dobrodružná terapia?

Činností, ktoré je možné vykonávať ako dobrodružnú terapiu, je mnoho, napríklad kúpanie v lese, prechádzka lesom, kempovanie, turistika v horách, horolezectvo: spoločným faktorom je umožniť účastníkom riskovať a skúmať osobné problémy. bezpečné prostredie v tesnom kontakte s prírodou.

Po terapeutickom sedení je čas venovaný reflexii: čo bolo urobené, s akými strachmi sa stretávali, aké súvislosti vytvorili alebo aké problémy s inými účastníkmi stretli a čo sa o sebe dozvedeli.

Charakteristickými prvkami, ktoré charakterizujú dobrodružnú terapiu s ohľadom na rôzne formy psychoterapeutickej liečby, sú zážitkové učenie, ponorenie a interakcia s prírodou, skupinový kontext.

Čo tak skúsiť vstať skoro ráno, aby ste si dopriali nejaký čas a venovať sa tejto praxi? Mohla by to byť skvelá stratégia.

v lese alebo v lese vytvára sériu pozitívnych účinkov na rôzne fyziologické parametre, prináša výhody na fyzickej aj psychickej úrovni, ktoré subjekty, ale predovšetkým v skupine, odvodzujú z bezprostrednej blízkosti prírody, čo vedie k reakciám ako napríklad:

• zníženie hladiny cukru v krvi, čo je preto užitočné v boji proti vzniku a v boji proti cukrovke
• proti hypertenzii: pomáha znižovať krvný tlak
• prispieva k relaxácii svalov
• posilňuje imunitný systém
• čistiaci účinok s následnou elimináciou toxínov z tela
• vyváženie nálad a zníženie rizika depresie
• zníženie stavov úzkosti a hnevu;
• zvýšenie koncentrácie
• konkrétne zlepšenie okysličovania
• zlepšenie kognitívnych funkcií
• zvýšenie sebavedomia
• zvýšenie nervovej aktivity parasympatického systému (relaxácia a radosť)

ktorý má preukázateľné blahodarné účinky, čerstvý a čistý vzduch. V Japonsku sa prírodná terapia nazýva praktický spôsob, ako ponoreným spôsobom ťažiť z prírody. shinrin-yoku. Shinrin v japončine to znamená „les“ a yoku znamená „kúpeľňa“. Preto shinrin-yoku znamená to kúpanie sa v atmosfére lesa resp obdivovať les zmyslami: sedenie v prírodnej terapii, ktoré konkrétnym spôsobom zmierni myseľ od stresu a starostí, pomôže relaxovať a navráti energiu a vitalitu. Správny spôsob, ako sa vysporiadať s emocionálnymi podnetmi a tlakmi, ktoré často spôsobujú. napätie v osobnom stave rovnováhy a psychofyzickej pohody.

Ak chcete zostať v kontakte s prírodou, môžete si tiež zacvičiť telemark, konkrétny typ lyží.

Ekologická terapia a vitamín N (príroda)

Aj keď niektorí opisujú ekoterapiu (tiež známu ako dobrodružná terapia, zelená terapia, prírodná terapia) ako aplikáciu princípov ekopsychológie v psychoterapeutickej praxi, tento termín v skutočnosti vo všeobecnosti odkazuje na výhody, ktoré ľudia získavajú z fyzického a psychického hľadiska. úroveň z priameho kontaktu s prírodnou sférou a z interakcie s ňou. Základný princíp je ten, že podľa ktorého účasť na outdoorových aktivitách a kontakt s prírodou môže byť „regeneračným zážitkom pre telo aj pre myseľ. „Zelenú“ je preto možné chápať ako skutočný liečebný prostriedok. Ekologická terapia sa stáva zdravým každodenným zvykom. Existuje mnoho spôsobov, ktorými si môžete vziať svoju dennú dávku „vitamínu N (príroda)“ na uvoľnenie tela, vyčistenie mysle a zlepšenie nálady.

detaily alebo výdaj peňazí. Každý môže vyskúšať tento omladzujúci zážitok. To, čo sa teraz označuje ako prírodný predpis, je súčasťou širšieho konceptu, ktorý prijíma názov ekoterapie. Ekototerapia je metóda liečenia prirodzeným spôsobom. prostredníctvom priamej interakcie s prírodou, zahŕňajúcej myseľ, srdce a telo v 360 stupňoch.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa mohli úplne bezpečne kúpať v lese, je identifikovať správne miesto: nie je potrebné mať storočný les alebo prírodnú rezerváciu blízko domova, susedského parku alebo blízkeho okolia stačiť bude vidiek. Ako skutočný lekársky predpis, prírodná terapia zahŕňa heterogénne činnosti, pokiaľ je príroda prospešnou zložkou. Potom si môžete precvičiť pozorovanie vtákov, lúskanie pri mori, zber húb. Tu je návod, ako cvičiť terapiu prírodou:

• Zabudnite na technológiu doma: mobil, fotoaparát, slúchadlá a hudbu v ušiach.
• Kráčaj pomaly. Telo musí byť voľné, aby sa pohybovalo krátkymi a pomalými krokmi, bez cieľa, aby nechalo samotné telo naznačiť správnu cestu.
• Nech je päť zmyslov jediným protagonistom.
• Zhlboka dýchať
• Objímte kmene stromov, ponorte ruky do potoka a sadnite si na zem.

Chôdza v prírode tiež pomáha dýchaniu. Pomáha tiež sedem konkrétnych liekov na lepšie dýchanie.