FORMÁT
Balenie 60 kapsúl
ZLOŽENIE
Rybí olej koncentrovaný v EPA + DHA.
Želatína; odporové činidlo: glycerol E422, citrónový esenciálny olej, D-alfa-tokoferyl-acetát (vitamín E-acetát).
Obsahuje stopy lecitínu.
VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE
Priemerná analýza
Na dennú dávku (2 cps)
% RDA
Energetická hodnota
22 Kcal / 90,75 Kj
0,438 g
0,224 g
Tučný
Z ktorých:
2,220 g
0,040 g
0,358 g
1,598 g
0,600 g
0,400 g
10 mg
2,22 g
Omega 3 mastné kyseliny - charakterizované prítomnosťou dvojitých väzieb, preto sú definované ako polynenasýtené, sú obzvlášť dôležité z biologického hľadiska natoľko, že sú definované ako nevyhnutné pre ľudské zdravie.
Náš organizmus je charakterizovaný prítomnosťou biochemických dráh, ktoré sú schopné zaručiť syntézu omega-troch, ale nie dostatočné na uspokojenie každodenných potrieb. Potraviny preto zostávajú hlavným zdrojom dodávok týchto živín, čo v priemere umožňuje pokryť dennú potrebu - odhaduje sa na približne 2 gramy - jednoducho prostredníctvom konzumácie 4 rybích jedál týždenne.
Ich dôležitosť pre ľudské zdravie je spojená s niektorými špecifickými mastnými kyselinami, známymi ako EPA, kyselina eikosapentaenová a DHA, dokosahexaeonová, prítomné najmä v rybách a vo veľmi malej časti syntetizované ľudským telom z kyseliny alfa linolénovej.
Existujú rôzne vedecké dôkazy, ktoré podporujú prospešnú, terapeutickú a preventívnu úlohu týchto molekúl, aj keď nie celkom charakterizujú molekulárny mechanizmus účinku.
Obzvlášť vyhľadávané sú tieto účinky:
- Protizápalové a antikoagulanciá: vďaka modulácii vnútrobunkových signálov a zvýšenej syntéze prostaglandínov a leukotriénov s antikoagulačnou a protizápalovou aktivitou;
- Neurotrofické a neuroprotektívne: prostredníctvom ochrany nervových štruktúr a terapeutického účinku proti veľkej depresii;
- Kardioprotektívne a antiarytmogénne: pravdepodobne spojené so štrukturálnou úlohou týchto mastných kyselín pri tvorbe plazmatických membrán;
- Odhady: niekoľko štúdií poukázalo na to, ako môže správny príjem omega 3 viesť k ochrane pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, cukrovkou 1. typu a niektorými druhmi rakoviny.
Aby sme lepšie pochopili dôležitosť správnej integrácie, je potrebné vziať do úvahy, že tieto účinky sa dosahujú iba vyvážením pomeru medzi omega 6 mastnými kyselinami a omega 3 mastnými kyselinami. Presnejšie, nedávne štúdie odhadli, že tento pomer v západných krajinách Populácia je asi 20: 1, oveľa vyššia ako optimálna 3: 1 a je pravdepodobne zodpovedná za vysoký výskyt kardiovaskulárnych chorôb.
Omega 3 mastné kyseliny a šport
Existuje niekoľko možných aplikácií omega 3 mastných kyselín v športovej dietetike. Vo väčšine prípadov sa ich podanie používa na preventívne účely, aby sa predišlo poškodeniu spôsobenému intenzívnym fyzickým cvičením a na ochranu svalových a šľachových štruktúr pred zranením. Nedávne dôkazy tiež naznačujú sériu veľmi zaujímavých systémových účinkov na pohodu športovca; výhody vyplývajúce zo správneho príjmu týchto živín sa prejavujú v:
- Vylepšená srdcová a cievna funkcia: zaručená kardio-stabilizačným a antikoagulačným účinkom;
- Vylepšená ventilačná kapacita potrebná na podporu okysličenia športovca;
- Prevencia nehôd dosiahnutá moduláciou zápalových procesov a výrazným znížením urážok tkaniva;
- Zlepšenie reakčných a koncentračných schopností.
K týmto účinkom sa pridáva jeden, ešte nie celkom charakterizovaný, ktorý by bol obzvlášť dôležitý pre zdravie športovca MAN a ktorý by bol vyjadrený prostredníctvom inhibície enzýmu alfa 5 reduktázy (zodpovedného za premenu testosterónu na dihydrotestosterón) a následné zníženie niektorých potenciálne škodlivých androgénnych účinkov, zodpovedných napríklad za hypertrofiu prostaty a vypadávanie vlasov.
a vstrebávanie a pokračovalo tak dlho, ako je potrebné na obnovenie vyššie uvedeného vzťahu, ktorý je možné ľahko vyvážiť aj prostredníctvom zdravej výživy. schopný pomáhať jeho ochrannému účinku na stabilitu plazmatických membrán.
Ďalej, aby suplementácia zaručila popísané účinky, diéta musí tiež dodržiavať všeobecné zásady zdravej výživy a sprevádzať ju kontrolované telesné cvičenie.
, vracanie, pálenie záhy a erytém a systémové účinky inej povahy.
Prípady krvácania sú popísané v literatúre (kvôli „antikoagulačnému účinku omega 3); preto je potrebné venovať pozornosť akýmkoľvek interakciám s aspirínom alebo inými antikoagulanciami a v prípade hemofilickej patológie alebo zmien v glykemickom profile u pacientov s neinzulínovou diabetickou patológiou. -zamestnanec.
Je potrebné zopakovať, že dávka medzi 2 a 5 gramami denne sa zdá byť celkom bezpečná a bez vyššie uvedených vedľajších účinkov.
V prípade dlhodobého používania (viac ako 6/8 týždňov) je potrebné stanovisko lekára.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Vždy je preto potrebné poradiť sa so svojim lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnik predtým, ako začnete používať akýkoľvek doplnok. Získajte viac informácií o kritickej analýze Omega 3 Plus - ProAction.
BIBLIOGRAFIA
J Am Coll Nutr. 2009 Aug; 28 Suppl: 473S-481S.
Vplyv doplnkov omega-3 a policosanolu na pozornosť a reaktivitu u športovcov.
Fontani G, Lodi L, Migliorini S, Corradeschi F.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. 2009, október; 19: 536-46.
Polynenasýtené mastné kyseliny n-3 nemenia imunitné a zápalové opatrenia u vytrvalostných športovcov.
Nieman DC, Henson DA, McAnulty SR, Jin F, Maxwell KR.
Nutr Res. 2009 máj; 29: 305-12.
Kardiovaskulárne rizikové faktory u mladých dospelých s nadváhou a obezitou v európskom dospelosti a asociácie s fyzickou aktivitou a indexom omega-3.
Ramel A, Pumberger C, Martinéz AJ, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. Marec 2010; 13: 281-6. Epub 2009 12. júna.
Účinky suplementácie omega-3 na pľúcne funkcie mladých zápasníkov počas intenzívneho tréningu.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Clin J Sport Med. 2009 Marec; 19: 115-9.
Účinky požitia omega-3 mastných kyselín na vnímanú bolesť a vonkajšie symptómy bolestivosti svalov s oneskoreným nástupom u netrénovaných mužov.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. Október 2008; 104: 455-61. Epub 2008 18. júna.
Suplementácia omega-3 mastnými kyselinami zvyšuje objem cievnej mozgovej príhody a srdcový výdaj počas dynamických cvičení.
Walser B, Stebbins CL.
J Sci Med Sport. 2009 júl; 12: 503-7. Epub 2008 13. júna.
Rybí olej bohatý na DHA znižuje srdcový tep počas submaximálneho cvičenia u elitných futbalistov austrálskych pravidiel.
Buckley JD, Burgess S, Murphy KJ, Howe PR.
Curr Sports Med Rep. 2007 júl; 6: 230-6.
Omega-3 mastné kyseliny a atletika.
Simopoulos AP.
Am J Clin Nutr. Marec 2007; 85: 803-7.
n-3 Mastné kyseliny sú pozitívne spojené so špičkovou minerálnou hustotou kostí a prírastkom kostí u zdravých mužov: štúdia NO2.
Högström M, Nordström P, Nordström A.
J Psychiatr Res. 2008 Jan; 42: 58-63. Epub 2006 30. októbra.
Omega-3 mastné kyseliny pri teste núteného plávania.
Huang SY, Yang HT, Chiu CC, Pariante CM, Su KP.
Eur J Appl Physiol. 2004 aug; 92 (4-5): 584-91. Epub 2004 30. marca.
Účinok n-3 mastných kyselín na voľný tryptofán a únavu z cvičenia.
Huffman DM, Altena TS, Mawhinney TP, Thomas TR.
Klinika starostlivosti o kritikov. 2010 júl; 26: 501-514.
Rybí olej v kritickej chorobe: Mechanizmy a klinické aplikácie.
Stapleton RD, Martin JM, Mayer K.
J Alzheimers Dis. 2010 15. júla [Epub pred tlačou]
Omega-3 mastné kyseliny, kognitívny pokles a Alzheimerova choroba: Kritický prehľad a hodnotenie literatúry.
Huang TL.
Cardiovasc Ther. 2010 august; 28: 202-15.
Nutraceutiká a ateroskleróza: pokusy na ľuďoch.
Badimon L, Vilahur G, otec T.
Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 2010 25. februára; 56: 28–37.
Omega-3 (n-3) mastné kyseliny, kardiovaskulárne choroby a stabilita aterosklerotických plakov.
Calder PC, Yaqoob P.
Displej BMC Cardiovasc. 2010 3. júna; 10:24.
Omega-3 mastné kyseliny u vysokorizikových kardiovaskulárnych pacientov: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií.
.jpg)
