a odozva. Studená sprcha stimuluje cirkuláciu: keď sa studená voda dostane do tela, obzvlášť zvlhčí nohy a ruky, obmedzí cirkuláciu na povrchu tela. To spôsobí, že krv v hlbších tkanivách cirkuluje vyššími rýchlosťami, aby sa udržala ideálna telesná teplota. V tomto zmysle má studená sprcha opačný účinok ako horúca sprcha pre tých, ktorí trpia hypertenziou alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami, pretože vystavenie chladným teplotám aktivuje obehový systém na zníženie zápalu a môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym chorobám.
Studená sprcha navyše znižuje bolestivosť svalov po tréningu, pretože studená voda má regeneračné vlastnosti, ktoré svalom umožnia relaxovať a regenerovať sa po intenzívnej aktivite. Nielen to, uprednostnite studenú sprchu pred horúcou. chudnutie, pretože niektoré tukové bunky, ako napríklad hnedý tuk, môžu vytvárať teplo spaľovaním tukov. Robia to, keď je telo vystavené chladným podmienkam, ako napríklad v sprche.
Studené sprchy sú prospešné pre pokožku, pretože obmedzujú prietok krvi, ktorý dodáva pokožke jas. Nielen to, studená voda uzatvára póry a posilňuje pokožku a vlasy. Okrem toho studená voda, na rozdiel od horúcej vody, nevysušuje vrstvu kožného tuku, prirodzene mazanú bariéru, ktorá chráni pokožku a vlasy.
Studená sprcha: ak nie je uvedená
Studené sprchy nemusia byť vhodné, keď vám už je zima, pretože chladnejšia teplota vám nijako nepomôže na zahriatie. Nemusia byť uvedené v prípade chrípky alebo infekcií: chladná teplota môže byť pre imunitný systém príliš agresívna, preto je lepšie uprednostniť teplejšie teploty.
dňa. Toto je bežný postup na uvoľnenie svalov pred spaním, pretože horúce sprchy aktivujú parasympatický nervový systém, ktorý spôsobuje únavu. Teplá sprcha poskytuje úľavu v prípade prechladnutia alebo infekcie dýchacích ciest. Paru je možné použiť ako prírodný liečebný prostriedok na zníženie príznakov nachladnutia a kašľa. Teplo z vody a pary môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty, rozpustiť hlien a vyčistiť nosové cesty.
Teplé sprchy pomáhajú pri kazoch, pretože pomáhajú rozširovať póry pokožky, čo pomáha čistiť špinu a prebytočný kožný maz. Teplé sprchy sú vhodné aj na relaxáciu svalov. Horúca voda účinne pomáha zmierniť napätie v tele a môže pomôcť zmierniť únavu svalov.
Teplá sprcha: keď nie je uvedené
Veľmi horúce sprchy sa neodporúčajú pre suchú alebo podráždenú pokožku, pretože horúca voda poškodzuje keratínové bunky nachádzajúce sa v najvzdialenejšej vrstve našej pokožky, v epidermis. Ničením týchto buniek vytvára suchú pokožku a bráni bunkám udržať si vlhkosť. Môžu tiež zhoršiť niektoré kožné ochorenia. Vyššie teploty uľahčujú vysúšanie pokožky a zhoršujú podmienky, ako sú ekzémy a spôsobujú svrbenie. Ďalšou nevýhodou teplá sprcha má prispieť k zvýšeniu krvného tlaku. Ak máte vysoký krvný tlak alebo srdcovocievne choroby, príliš teplá sprcha vás môže tieto stavy ešte zhoršiť.
Vedeli ste, že teplota ...
Studená alebo teplá sprcha? Správna voľba je často niekde medzi tým, tj sprchovať sa pri ideálnej teplote.Voda musí mať teplotu 25 až 30 stupňov, účinnejšia je vtedy, keď je stresová záťaž veľmi vysoká, pretože má priaznivé a pozitívne účinky na nervový systém. Ak sa namiesto toho rozhodnete pre studenú sprchu, teplota by nemala klesnúť pod 22 stupne.
.jpg)
