Čo je helioterapia
Helioterapia je lekárska veda, ktorá využíva priaznivé účinky slnečného žiarenia na organizmus. Vplyv slnka na zdravie je hlboký: slnečné svetlo poznamenáva rôzne biologické rytmy (napríklad spánok a bdenie) a ovplyvňuje optimálnu funkciu metabolizmu, podporuje aktivácia vitamínu D a stimuluje imunitný, hormonálny systém a mnohé fyziologické a biochemické reakcie organizmu.
Expozičné režimy a časy
Doba expozície slnečnému žiareniu sa môže líšiť od 15 minút do jednej "hodiny, v závislosti od subjektívnej citlivosti pokožky na slnečné žiarenie (napríklad: objekty so svetlým fototypom, tmavou pleťou atď.) A od typu rušenia, pre ktoré sa človek uchýli k „helioterapia. Okrem toho sa vo všeobecnosti vyhýbajú hodinám maximálnej slnečnej intenzity.
Vyhnite sa preexponovaniu!
Je nevyhnutné, aby ste mohli správne dávkovať vystavenie slnečnému žiareniu tak, aby nebolo násilné: časové intervaly by mali byť krátke a opakované, tiež v závislosti od liečenej poruchy.
Opatrenia
Tu je niekoľko praktických tipov pre tých, ktorí chcú využiť výhody tohto zdravého zdroja energie a obmedziť potenciálne nežiaduce účinky:- Vyhnite sa opaľovaniu od 11:00 do 15:00
- Outdoorové aktivity si naplánujte na skoré ráno alebo neskoré popoludnie
- Noste slnečné okuliare (chránia pred ultrafialovým svetlom) a vhodnú pokrývku hlavy.
- Dávajte pozor na lesklé povrchy: voda, sneh a piesok na pláži odrážajú žiarenie až 80-90%.
- Minimálne 30 minút pred opaľovaním naneste na celú pokožku opaľovací krém s ochranným faktorom (SPF).
Bez ohľadu na citlivosť pokožky sa vyhýbajte nadmernému pobytu na slnku, najmä ak užívate lieky alebo doplnky s obsahom fotosenzibilizujúcich účinných látok (ktoré pri slnečnom pôsobení môžu spôsobiť fotosenzitívne reakcie, čím sa zvyšuje riziko spálenia slnkom). Sú: tetracyklíny , sulfónamidy, diuretiká, kortizóny, sedatíva a niektoré preháňadlá.
