Prírastok na váhe počas tehotenstva je absolútne fyziologickou udalosťou a ak zostáva v určitých medziach, je zásadný pre dobré zdravie dieťaťa a matky.
V prvých troch mesiacoch gravidity je prírastok hmotnosti spôsobený predovšetkým akumuláciou energetických rezerv (tukového tkaniva), potrebných na to, aby bol dieťaťu v posledných mesiacoch tehotenstva zaistený adekvátny prísun živín. V skutočnosti je to fáza, v ktorej plod rastie rýchlejšie, pričom konkrétne prispieva k prírastku hmotnosti matky.
Hmotnosť matky je dôležitá nielen počas tehotenstva, ale už v čase počatia. Začať tehotenstvo so správnou hmotnosťou a postupne ho zvyšovať miernym tempom je v skutočnosti najlepší spôsob, ako optimálne vychovávať dieťa.
Aby sme v priebehu pár okamihov zistili, aká je vaša ideálna hmotnosť, pripravili sme nasledujúci modul automatického výpočtu, ktorý spolu s ideálnou hmotnosťou vracia aj odporúčaný prírastok na váhe počas celého tehotenstva.
Výška
Hmotnosť
Tento graf ukazuje priemernú hmotnosť plodu v rôznych obdobiach tehotenstva. V prvých mesiacoch je tento nárast obmedzený natoľko, že významne nezasahuje do hmotnosti matky. V tomto prvom trimestri tehotenstva má nárast telesnej hmotnosti matky obmedzený význam a je v zásade spojený s potrebou splniť budúce potreby plodu a fyzickou prípravou na dojčenie.
Skutočný prírastok hmotnosti je evidentnejší od štvrtého mesiaca, ale potom sa spomaľuje v posledných troch mesiacoch tehotenstva. V tejto fáze je nárast hmotnosti matky v zásade spôsobený vývojom plodu.
Ako príklad uvádzame nárast priemernej telesnej hmotnosti tehotnej ženy počas tehotenstva:
- PRVÝ ŠTVRŤ: 1,5-2 kg (500 gramov mesačne)
- DRUHÝ ŠTVRTOK: 4,5-5,5 kg (350-450 gramov týždenne)
- TRETÍ ŠTVRŤ: 2,5-3,5 kg (200-300 gramov týždenne)
V absolútnom vyjadrení sa nárast o 12 kíl považuje za normálny počas celého tehotenstva.
Dôležitosť neustáleho monitorovania vašej hmotnosti
Z akých dôvodov je kontrola hmotnosti v tehotenstve dôležitá?
Výsledok poskytnutý vyššie uvedeným výpočtovým modulom musí byť vodítkom, nie zákonom. Mierna odchýlka od odporúčaných hodnôt je často fyziologická, ale napriek tomu je vhodné nebrať to príliš naľahko. Váha sa preto musí pravidelne kontrolovať v Aby ste pochopili všetky abnormálne zmeny v čase. Ak napríklad telesná hmotnosť za desať dní stúpne o viac ako 1 kg, odporúča sa konzultovať s lekárom, najmä ak je tento nárast sprevádzaný opuchnutými a edematóznymi rukami a nohami.
Nadmerný prírastok a zlý rast hmotnosti matky si vyžadujú primerané lekárske kontroly.
Nadmerný nárast by napríklad zvýšil riziko „makrozomálnych“ plodov (s hmotnosťou viac ako 4 kg) s možnými komplikáciami v čase pôrodu. Prekrmovanie počas tehotenstva by tiež zaťažilo tráviaci systém tehotnej ženy s možnými dôsledkami na metabolický priebeh plodu a dieťaťa (zvýšené riziko detskej obezity).
Na druhej strane, znížený prírastok hmotnosti môže naznačovať zlú výživu plodu alebo prebiehajúcu patológiu a následne zvýšiť riziko predčasných pôrodov a oneskorení vo vývoji s následkami rôzneho druhu v neskoršom veku. Nízka pôrodná hmotnosť je spravidla spojená s vyššou úmrtnosťou plodu a perinatálnej oblasti , čím sa zvyšuje riziko malformácií a anemických stavov v dôsledku nedostatku železa, vitamínu A alebo vitamínu B12.
Výživa pre odôvodnené zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva
Dietetické opatrenia užitočné počas tehotenstva
Akonáhle pochopíte dôležitosť neustáleho monitorovania vlastnej telesnej hmotnosti, tehotná žena by si mala uvedomiť, že v tomto konkrétnom období života nie je potrebné „jesť za dvoch“, ako hovorí populárna tradícia, príliš často.
Počas tehotenstva musí materský organizmus:
- Vybudujte tkanivá vyvíjajúceho sa plodu (3-3,5 kg), placenty (500-600 g) a plodovej vody (1 kg);
- Vložte rezervné tuky (asi 3 kg);
- Podporte expanziu krvi a intersticiálnych tekutín (2,5-3 kg) a rast prsníkov (400 g) a maternice (1 kg);
To všetko má za následok zvýšenú potrebu energie a živín (hmotnosti uvedené v zátvorkách sa týkajú priemernej hmotnosti príslušných anatomických štruktúr na konci tehotenstva).
Zvýšený metabolický dopyt je v priemere uspokojený denným doplnkom asi 250 kalórií, čo je ekvivalent 100 gramov chleba alebo krajca jablkového koláča. V každom prípade je dobré túto energiu získať z výživných potravín, bohatých napríklad na bielkoviny vysokej biologickej hodnoty (mäso, ryby s mierou kvôli možnej prítomnosti ortuti a mliečnych výrobkov, bohaté okrem iného , v vápniku, veľmi dôležitej živine pre tehotné ženy) Dobrý príjem vlákniny je dôležitý v boji proti zápche a problémom s hemoroidmi, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva.
Rovnako ako priberanie na váhe, rozsah kalorického príjmu závisí aj od stavu matky na začiatku tehotenstva:
- Pre tehotnú ženu s normálnou hmotnosťou sa odporúča zvýšenie o 150-200 kalórií denne;
- Nárast o 350-400 kcal pre matku s podváhou;
- Pre matku s nadváhou nárast o 100-150 Kcal denne.
