Medzi hlavnými príčinami úmrtí na svete môže byť „dôležitá správa pre kardiovaskulárne zdravie a pre tých, ktorí trpia chorobami, ako je srdcový infarkt a mŕtvica.
Ako uvádza Journal of Physiology, vedci z Oddelenia biomedicínskych vied pre zdravie Milánskej univerzity v skutočnosti zistili, že pasívne naťahovanie by zlepšilo prietok krvi uľahčením dilatácie tepien a znížením ich tuhosti.
Podľa kanadskej štúdie by strečing bojoval s hypertenziou.
Navyše, strečing pred začatím fitness môže byť vážnou chybou a môže viesť k rôznym problémom.
Existuje aj typ strečingu, ktorý sa dá vykonávať pohodlne v posteli.
svaly, zatiaľ čo svaly druhého, nazývaného experimentálne, vykonávajú program pasívnych strečingov dolných končatín päťkrát týždenne počas 12 týždňov.
Rovnako tak pasívny strečing
Pasívny strečing sa líši od aktívneho, pretože na rozdiel od druhého umožňuje napínanie svalov pomocou vonkajšej sily, ktorou môže byť fyzická osoba alebo gravitačná sila.
Strečing tiež zvyšuje flexibilitu tela.
Existuje ale aj aktívny strečing
Výsledky
Vedci, ktorí štúdiu vykonali, hodnotili vplyv tohto protokolu na miestny prietok krvi, dolné končatiny a vo svalových oblastiach, ktoré nie sú priamo zapojené do strečingu, horných končatín.
Na konci experimentu boli rozdiely, ktoré vyplynuli, pozoruhodné. U členov skupiny, ktorí trénovali, v skutočnosti tepny svalov, ktoré nie sú priamo zapojené, a tepny svalov priamo zapojených do rozťahovania vykazovali nárast prietok krvi a dilatačné kapacity spolu so zníženou tuhosťou ciev.
a všeobecne všetkých tých, ktoré predstavujú zmeny v mechanizmoch kontroly prietoku krvi. Ak sa tak stane, táto tréningová metóda by mohla byť použitá ako nová nefarmakologická intervencia na zlepšenie zdravia a zníženie rizika vzniku srdcovo-cievnych ochorení, najmä u osôb so zníženou pohyblivosťou alebo pripútaných na lôžko.
Dá sa cvičiť aj doma
Jednoduchosť pasívneho naťahovania sa v skutočnosti môže ukázať ako veľmi užitočná aj počas pobytu v nemocnici alebo po chirurgickom zákroku, v klinických zariadeniach i doma. Skutočnosť, že je ľahko replikovateľný aj doma, ho robí obzvlášť použiteľným v súčasnej historickej chvíli, charakterizovanej pandémiou Covid-19.
„Táto nová aplikácia strečingu sa môže v súčasnom období, počas ktorého bezprecedentná pandémia núti ľudí doma, obmedzovať v schopnosti lepšie a dôslednejšie trénovať, ukázať ako veľmi strategická,“ zdôrazňujú profesori Emiliano Cè a Stefano Longo z výskumu. skupina Fabia Esposita, učiteľa Metod a didaktiky športových aktivít.
Ak sa potvrdí pasivita, lekári môžu začať rutinne odporúčať svojim pacientom s cievnymi ochoreniami okrem bežnej aeróbnej rutiny aj strečingové cvičenia.
"Cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si zaistiť zdravé tepny, ale doteraz sme sa vždy zameriavali na beh, chôdzu, cyklistiku a plávanie, pričom sme si mysleli, že jediné účinné sú kardio aktivity. Táto štúdia je vzrušujúca, pretože ukazuje podobné výhody s rôzne školenia.- povedala doktorka Nicole M. Weinbergová, kardiológka z Centra zdravia Providence Saint John's v Santa Monice v Kalifornii - Ak to bude možné reprodukovať u pacientov s cievnym ochorením, možno to zmení cvičebné programy, srdcovú rehabilitáciu a ďalšie aspekty rehabilitácie “.
Nebezpečenstvo cievnych chorôb
Cievne ochorenie je akýkoľvek abnormálny stav tepien alebo ciev. Mŕtvice, krvné zrazeniny a srdcové infarkty sa môžu vyskytnúť vtedy, keď prietoku krvi bránia poškodené alebo nesprávne fungujúce tepny. Prietok krvi umožňuje okysličenej krvi cestovať cievnym systémom do tkanív celého tela. Bez dobrého prietoku krvi sú ohrozené orgány v celom tele.
Ako zlepšiť zdravie tepien
Je dôležité, aby boli tepny flexibilné a nie tuhé, aby sa mohli rozšíriť a dodať viac krvi srdcovému svalu a svalom zapojeným do činnosti počas cvičenia alebo brušným tepnám po veľkom jedle. Pravidelné cvičenie, chudnutie a kontrola rizikových faktorov sú najdôležitejšie veci, ktoré je možné urobiť pre zaistenie zdravia tepien. Nakoniec, keď je prítomná choroba, lieky môžu byť nápomocné pri dilatácii tepien. A minimalizovať bolesť pri symptomatických periférnych cievnych ochoreniach.
