Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Tento okruh vám umožní spaľovať tuky, zoštíhľovať, tonizovať a vydržať všetky svaly v tele. Kombináciou týchto cvičení s použitím členku bude tréning intenzívnejší a efektívnejší a dobré výsledky je možné dosiahnuť za menej ako 8 týždňov. Vykonajte niekoľko minútovú rozcvičku a ukončite tréning niekoľkými strečingovými cvičeniami. .
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: členky, podložka
- 7 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- Snoubordista
- Skokový drep a bočný kop
- Zadný výpad kombinovaný s kopom dopredu x2
- Burpees
- Skok králika
- Chrumkajte šikmo
- Vysoká kríza v nožniciach
