Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Aby ste sa rozlúčili s rúčkami lásky a znížili obsah tuku, je potrebné kombinovať správnu výživu s telesným cvičením; to druhé zahŕňa: intenzívne kardio fitness okruhy, účinné cvičenia na tonizáciu svalov, ktoré tvoria brucho, zlepšenie držania tela a nakoniec udržujte stres v záliv. Tieto cvičenia vám umožnia dosiahnuť dobré výsledky za 8 týždňov. Je dôležité vykonávať cvičenia s pocitom sťahovania svalov a počas skracovania zhlboka vydychovať. Po dokončení vykonajte strečingové cvičenia.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: podložka a tonizačná guľa
- 6 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 40 "práca 10"
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň alebo 1 každý deň
CVIČENIA:
- Dotkni sa svojich palcov na nohách
- Vysoká kríza v nohách s dotykom prstov
- Striedavý oblúk abs
- Upravená bočná plná kríza
- Vertikálne skrútenie nohy
- Chrumkanie na boku
