Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Na zoštíhlenie pásu a zníženie tuku potrebujete kombinovať: správnu výživu, okruhy určené na spaľovanie tukov, účinné cvičenia na tonizáciu svalov tvoriacich brucho, zlepšenie držania tela a (nakoniec) udržanie stresu. Tieto cvičenia vám umožnia dosiahnite dobré výsledky za 6/8 týždňov. Je dôležité ich vykonávať s pocitom svalového napätia a s hlbokým výdychom počas kontrakcie. Vykonajte 3 kolá každý druhý deň plus 1 každý deň. Na konci vykonajte strečingové cvičenia, ktoré ovplyvňujú predovšetkým brušný sval, hamstringy a iliopsoas.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň plus 1 každý deň
