Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- Nohy
- Brušné svaly
- Podbradníky
- späť
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Aby ste našli správnu fyzickú formu, je dôležité, aby ste okrem vyváženej stravy a zdravého životného štýlu pravidelne vykonávali fyzickú aktivitu. Cvičenia navrhnuté v tomto tréningovom programe, rozdelené do 3 sedení, pôsobia na všetky svalové skupiny a sú užitočné na obnovenie tonusu, spaľovanie kalórií a zlepšenie vytrvalosti. Fitness program je zameraný na mužské aj ženské publikum. Odporúča sa vykonať krátku úvodnú rozcvičku a záverečný strečing. Čo sa týka záťaže, je vhodné zvoliť si takú, ktorá najlepšie vyhovuje vašej úrovni výcviku.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: podložka, činky
- 9 cvičení (1 kolo) 30 "práca 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3 kolá a potom zopakujte po výkone v nasledujúcich dňoch: 1. deň a 2. deň.
- BUTTOCK MOST 1 NOHA + TROJ VYSOKÝ S RUČNÍKMI
- VERTIKÁLNY DRAH S DOTYKOM NA PRÁVE
- PAMÄTA NA RIADITEĽI
- VÝROBA HIPU NA JEDNEJ STRANE
- ZÁMOK SKVEROVÉHO SKOKU NA STRANE
- PRIPÍSNY NÁVRAT Nôh
- MASŤOVÉ MASÁŽE S RÚČKAMI
- PLÁN
- STRETCHING
