Podľa určitých vedeckých štúdií vykonaných na potkanoch by starší ľudia trpiaci srdcovými chorobami a s atletickým pozadím vo vytrvalosti „mali nadávať“ príliš veľa aeróbnych aktivít vykonávaných v priebehu ich života.
Srdce športovca: zdravie alebo choroba?
Srdce športovca sa vyznačuje lepšími kontraktilnými schopnosťami, a to ako z hľadiska účinnosti, tak aj účinnosti. To všetko vďaka rôznym prispôsobeniam: svalové vlákna (ktoré sťahujú krv) sú silnejšie a pružnejšie, rozmery stien a srdcových dutín sú väčšie, ventily sa lepšie otvárajú a zatvárajú, celkový objem je väčší, koronárne zásobovanie krvou je vyššie (nie dôsledkami, ale prietokom), svalový myozín má väčšiu aktivitu ATPázy atď. Takéto úpravy sa premietajú do funkčných vylepšení, ktoré zlepšujú atletické a fyzické zdravie športovca; sú to: bradykardia (zníženie srdcovej frekvencie), zvýšenie koronárnej rezervy (reakcia na zvýšenie okysličenia srdca v strese), zvýšenie periférnej kapilárizácie, venózny návrat a elasticita tepien.
Pripomíname, že aj športovci, ktorí sa venujú silovým a silovým aktivitám, prechádzajú srdcovými zmenami, ale iného charakteru. V tomto prípade dochádza iba k zhrubnutiu komorových stien, zatiaľ čo vnútorné dutiny zostávajú nezmenené.
Je zrejmé, že ani prvá, ani druhá okolnosť by sa nemali zamieňať s primárne kardiomyopatie, medzi ktorými je napríklad dilatujúci (pri ktorom je srdcová dutina abnormálne zväčšená a vytvára značné nerovnováhy) a hypertrofické (charakterizovaný abnormálnym zhrubnutím srdcového svalu bez zvýšenia čerpacej kapacity; spomedzi nich si pamätáme hypertrofiu ľavej komory, častú komplikáciu používania anaboliká na výkonnostné účely).
Napriek všetkým týmto výhodám bola u starších cezpoľných športovcov preukázaná určitá zvýšená pravdepodobnosť vzniku arytmií.
Niektorí bežci majú problémy so srdcom: Prečo?
Za predpokladu, že sa jedná o bývalých elitných športovcov alebo profesionálov, ktorí využili obrovské množstvo a objemy aeróbneho tréningu na súťažné účely (cyklisti, maratónski bežci atď.), Zdá sa, že po dosiahnutí vysokého veku niektorí z nich trpia srdcovými dysfunkciami.
Vo svetle tohto podozrenia vedci určite nečakali. Vytrvalostné cvičenie: zasahuje do srdcového rytmu je názov "reklamy na známej stránke" BBC.com "(v sekcii správy), uverejnenej 13. mája 2014 a podľa toho, čo bolo v rovnakom období uverejnené v" PubMed ":"Cvičebný tréning znižuje pokojový srdcový tep znížením regulácie zábavných prútov HCN4". Autormi sú: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; abstrakt uvádza nasledovné:
„Vytrvalostní športovci majú sínusovú bradykardiu, to znamená pomalú srdcovú frekvenciu v pokoji, spojenú s vyšším výskytom dysfunkcie sínusového uzla (kardiostimulátora) vyžadujúcej implantáciu elektronického kardiostimulátora v starobe. Tieto variácie preto nemožno pripísať modifikáciám autonómneho nervového systému, ale vnútorným elektrofyziologickým zmenám prirodzeného kardiostimulátora. Ukázali sme, že indukovaná tvorba bradykardie pretrváva po blokáde autonómneho nervového systému in vivo u myší a in vitro s denervovaným kardiostimulátorom. Ukazujeme tiež rozsiahlu reštrukturalizáciu iónových kanálov kardiostimulátora, najmä regulácie HCN4 (proteín) a zodpovedajúceho iónového prúdu „If“. Blokáda „Ak“ ruší rozdiel v srdcovej frekvencii u cvičených a sedavých zvierat in vivo a in vitro. Pozorujeme downreguláciu Tbx3, zvýšenú reguláciu NSRF a miR-1 indukovanú tréningom, ktoré vysvetľujú downreguláciu proteínu HCN4. Tieto výsledky odôvodňujú patologický potenciál „srdcovej adaptácie na“ cvičenie ”.
Stručne povedané, „British Heart Foundation„tvrdí, že pre tieto molekulárne modifikácie môžu niektorí športovci trpieť poruchami srdcového rytmu (ako sú arytmie) a vyžadujú implantáciu kardiostimulátora. Na druhej strane špecialisti tiež uvádzajú, že: doteraz prínosy aeróbnej aktivity prevažujú nad rizikami a na lepšie definovanie výsledkov je ešte potrebný veľký výskum.
Na záver možno povedať, že prebytok aeróbnej aktivity, trvajúci desaťročia, môže byť škodlivý, na druhej strane rešpektovaním niekoľkých jednoduchých odporúčaní nie je aeróbna aktivita nič iné ako škodlivá. Sú to tieto:
- Vykonajte 150 minút (2 hodiny a 30 minút) aeróbnej aktivity týždenne so strednou intenzitou (samozrejme to úplne vylučuje súťažné činnosti a je to v kontexte zdravia).
- Nie je potrebné mať iba jednu alebo dve dlhé sedenia; všetko ostatné! Je lepšie rozdeliť hlasitosť na niekoľko menších relácií
- Je dôležité rešpektovať časy na zotavenie medzi tréningami; nadmerný tréning môže ovplyvniť (a teda oslabiť) aj tých najsilnejších športovcov.
- Pred namáhavým cvičením si určite „zahrejte“ svaly a srdce
- Na konci relácie alebo v oddelených reláciách vždy vykonajte primeranú únavu a natiahnite sa.
Referenčné stránky:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- VYDANÉ: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
