Termín recept nie je náhodný: keďže kulinársky variant pozostáva z rôznych zložiek študovaných v dávkach, funkciách a kombináciách chutí, dokonca aj najlepší recept na liečbu celulitídy pozostáva z niekoľkých intervencií, rozhodne nie náhodných, ale aj starostlivo zvážených. vzťah k charakteristikám jednotlivca.
Pokračujúc v narúšaní „kulinárskej analógie, existujú ľudia, ktorí sa domnievajú, že najlepšie recepty sú tie, ktoré robili naši starí rodičia, pretože sú pripravené z jednoduchých, lacných a originálnych surovín; podobne aj recept na liečbu celulitídy môže byť oveľa jednoduchší a lacnejší, ako by sa mohlo zdať: diéta a fyzická aktivita predstavujú víťaznú kombináciu, tvrdú podstatu každého ošetrenia proti celulitíde; škoda, že tento recept nie je príliš príťažlivý pre lenivých, ktorí neustále hľadajú inovatívne a menej únavné riešenia s rizikom, že sa z obchodného hľadiska stanú „kurčatami na trhanie“.
Pokúsme sa teda v prvom rade porozumieť tomu, čo je celulitída.
subkutánna alebo "podkožie". Pretože ide tiež o patologickú zmenu výmeny voda-plazma medzi kapilárami a intersticiálnym tkanivom, celulitída je lepšie pomenovaná ako edematózna-fibro-sklerotická panniculopatia. Čitateľom je zrejmé, že celulitída sama osebe nepredstavuje riziko pre zdravie organizmu, jej predčasný, nadmerný alebo zle lokalizovaný vzhľad však môže naznačovať jasný symptóm homeostatickej nerovnováhy medzi intersticiálnymi tekutinami podkoží a krvnou plazmou .Ako sa očakávalo, celulitída (na rozdiel od toho, čo môžu niektoré televízne reklamy uvádzať) obvykle NIE JE patologickým javom, aj keď jej prítomnosť môže súvisieť so životným štýlom nositeľa (80-95% žien) a môže sa zlepšiť (alebo zhoršiť)) prostredníctvom úpravy stravovacích návykov a zvýšenia fyzickej aktivity.Aby som predišiel pochybnostiam, rád by som objasnil, že okraje pre zlepšenie celulitídy sú často zanedbateľné a tiež nepriamo úmerné subjektívnej predispozícii, pričom (zriedka) sa môže stať, že neregulované a trochu lenivé dievčatá budú mať obrovský prospech z dodržiavania niekoľko diétnych rád a presťahovať sa viac, ako je nevyhnutné.
Celulitída postihuje predovšetkým ženy s gynoidálnou konformáciou (v tvare hrušky) a je lokalizovaná najmä v oblastiach bokov a stehien. Celulitída je jasne viditeľná u ľudí s problémami s nadváhou a obezitou, ale často nešetrí ani tých „najtenších“.
Nástup celulitídy súvisí s rôznymi patogenetickými alebo predisponujúcimi faktormi; mechanizmus vzniku celulitídy možno pripísať cytologickej štrukturálnej zmene tukových (tukových) buniek, ktoré porušujú voľné triglyceridy a cytoplazmatické rozpustené látky, čím sa zvyšuje osmolarita okolitých tekutín; to určuje stiahnutie tekutín z kapilárnej plazmy a histologickú deformáciu retikula tukovej opory. Na vzniku celulitídy sa zjavne podieľajú niektoré systémové patológie a vedľajšie účinky rôznych farmakologických terapií.
Často sa čudujeme, prečo sa celulitída v priebehu rokov zhoršuje; odpovede sú v zásade 3:
- Celulitída vzniká (pravdepodobne) zmenou mikrocirkulácie, ktorá sa v priebehu rokov zhoršuje
- Celulitída je večný degeneratívny proces, ktorý sa zhoršovaním zhoršuje; uvoľňovanie rozpustených látok a triglyceridov v intersticiálnom tkanive prispieva k neustálemu vracaniu vody a uvoľňovaniu niektorých mediátorov zápalu (s edematóznym účinkom)
- Postupujúci vek má spravidla tendenciu zhoršovať životný štýl subjektov.
Stredná a nízka intenzita aeróbnej aktivity umožňuje účinnú reaktiváciu celého telesného obehu, teda aj podkoží; podporuje potenie tým, že uľahčuje vylučovanie toxínov, ale predovšetkým sodíka (Na) zodpovedného za zadržiavanie vody v tkanivách; navyše podporuje likvidáciu tukových triglyceridov, teda aj tých, ktoré sú obsiahnuté v tkanivách postihnutých celulitídou.
Je však veľmi dôležité, aby ste „neprekročili“ objem aeróbnej aktivity, pretože organizmus vystavený veľmi dlhému podnetu reaguje vylučovaním kortizolu, hormónu zodpovedného predovšetkým za zadržiavanie vody; aby ste neriskovali, bežte pomaly alebo kráčať rýchlo 40 "4 -krát týždenne by malo byť viac ako dosť. Tieto indikácie sú evidentne podriadené osobnému vkusu; beh možno nahradiť plávaním, kanoistikou, bicyklovaním, veslovaním, nordic walkingom alebo inými aeróbnymi aktivitami.
„Anaeróbna aktivita sily (aby bola jasná stavba tela) súčasne vyvoláva veľké pohyby krvi do a zo zapojených svalov. Tento účinok zahŕňa aj okolité tkanivá a na prvú analýzu sa to môže zdať kontraproduktívne; podľa môjho názoru je to však vynikajúca metóda „umývania“ medzier; všetky rozpustené látky a triglyceridy uvoľňované cytolýzou celulitídy teda môžu byť zriedené, reabsorbované alebo v každom prípade metabolizované. Zvýšenie svalovej hmoty navyše podporuje udržanie aktívneho bazálneho metabolizmu a vynikajúcu svalovú zdatnosť.
Ďalšie informácie: Celulitída: aká je najvhodnejšia fyzická aktivita?Nakoniec prejdime k tvrdému jadru celulitídy: výžive. Správne jesť a piť je veľmi dôležité; v prvom rade je vhodné vylúčiť všetky alkoholické nápoje okrem (iba ak je to žiaduce) 1 (alebo lepšie ½) pohára vína červená denne. Zároveň je vhodné dbať na hydratáciu a uistiť sa, že vypijete najmenej 2 alebo 3 litre vody denne (1-1,5 ml na spotrebovanú kcal) a budete si môcť vybrať (okrem špeciálnych potrebuje) „vodu s nízkym obsahom zvyškov“, fixnú alebo oligominerálnu. Dôvodom je, že zlá hydratácia tela výrazne obmedzuje obličkovú filtráciu, ktorá podporuje stagnáciu rozpustených krvi (vrátane toxínov a nežiaducich molekúl) a intersticiálnych tekutín. ZÁKLADNÉ je tiež obmedziť sodík v potrave, oba PRIDANÉ. a obsiahnuté v konzervovaných potravinách (vrecia a solené mäso, strukoviny a zelenina v slanom náleve, tuniak v konzervách atď.); to umožňuje obmedziť nárast krvi a intersticiálnu osmolaritu. Nielen to, mnohí odborníci odporúčajú obmedziť okysľovanie krvi uprednostňovaním zásaditých potravín, aj keď úprimne neverím, že to môže mať významný vplyv, pretože naše telo (fyziologicky) je dokonale schopné tlmiť zmeny pH krvi. V neposlednom rade rovnováha zavedených makroživín; je nevyhnutné správne dodávať lipidy, uhľohydráty a bielkoviny, ale predovšetkým je lepšie vyhnúť sa zvýšeniu glykémie nad rámec normy. Tento jav, vyvolaný predovšetkým nadmernými dávkami rafinovaných potravín s prevalenciou sacharidov, spôsobuje nárast v postprandiálnej osmolarite krvi a silne stimuluje inzulín. Nadmerná stimulácia tohto anabolického hormónu (najmä v nevhodných časoch) podporuje ukladanie energetických molekúl v tkanivách, čo podporuje zadržiavanie vody; je to však prechodný jav, ktorý, ak NIE opakovaný a zdĺhavý, má tendenciu nezávisle sa vyvážiť.
Ďalšie informácie: Diéta a celulitída Ďalšie informácie: Príklad anticelulitídovej diétyLiečba celulitídy je veľmi náročná operácia, ktorá často neposkytuje požadované výsledky; záruka správnej diéty spojenej so správnou fyzickou a motorickou aktivitou predstavuje jedinú skutočne účinnú a ekonomickú základnú terapiu na prevenciu a zlepšenie edemato-fibrosklerotickej panniculopatie.
Ďalšie informácie: Najúčinnejšie krémy proti celulitíde
