Jóga je disciplína starovekého pôvodu, ktorá kombinuje telesný a duševný tréning. Jeden z jej najznámejších a najcvičenejších typov, Hatha jóga, má za cieľ dosiahnuť ešte väčšiu vnútornú pohodu a synchronizovať cvičenia s fázami mesiaca.
Hatha jóga je pomenovaná po spojení sanskrtských slov ha, slnko a tha, mesiac a je založená na myšlienke, že joga dokáže vyvážiť tieto polárne energie, ktoré sú prítomné v každom jednotlivcovi.
Lunárny cyklus sa týka ôsmich fáz mesiaca pri pohľade zo Zeme a podľa tejto disciplíny môže mať skutočný vplyv na energetickú úroveň ľudí a môže im pomôcť lepšie porozumieť ich emóciám.
Okrem toho, aj keď na to neexistujú žiadne vedecké dôkazy, podľa niektorých štúdií je srdcová frekvencia a krvný tlak počas úplných aj nových mesiacov nižší a existuje prepojenie medzi fázou mesiaca a spánkom.
Ďalším typom jogy, ktorý sľubuje niekoľko výhod, je hot joga a 30 -dňová výzva.
Toto sú najvhodnejšie cvičenia jogy založené na fáze mesiaca.
, a je preto ideálny na oslobodenie priestoru v sebe od starých vecí, v ktorých sa už nikto nepozná.Ako cvičiť:
- zamerajte sa na definovanie budúcich zámerov, posunutie perspektívy a vizualizáciu nových začiatkov;
- Cvičte pomaly a meditatívne.
Ideálne pózy sú:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani, alebo položenie nôh na stenu.
Ideálne pózy sú:
- Dandayamana Janushirasana alebo stojace držanie hlavy od kolena;
- Utkatasana alebo poloha stoličky;
- Virabhadrasana I, II a III alebo Warrior I, Warrior II a Warrior III.
Ideálne pózy sú:
- Navasana alebo postoj lode;
- Ardha Chandrasana alebo držanie polmesiaca;
- Bhujangasana alebo držanie kobry.
Ideálne pózy sú:
- Pozdravy slnku;
- Pozdravy na mesiac;
- Ustrasana alebo držanie ťavy;
- Dandayamana Dhanurasana alebo stojaci úklon;
- Viparita Virabhadrasana alebo naopak Warrior.
Ideálne pózy sú:
- Supta Matsyendrasana alebo Reclined Twist;
- Savasana alebo držanie tela;
- Supta Kapotasana, alebo ležiaci holub s rekvizitami.
