Rozpoznať hranicu medzi pozitívnym a negatívnym stresom nie je vôbec jednoduché, pretože táto čiara je mimoriadne premenlivá.
Pohoda je preto zásadným aspektom, akýmsi predchodcom toho, čo by sme nazvali úplnou funkčnosťou (ktorej sme venovali článok samostatne).
Začnime stručnou definíciou.
(pohoda vyvolaná „psycho-fyzickým tréningom), blahobyt (intervencia sociálneho odpisovania) atď.Pre nás z my-personaltrainer.it, stav pohody zodpovedá jednému:
'celkový zdravotný stav, založený nielen na „absencii patológií, ale aj na základných fyzických schopnostiach a na psycho-emocionálnej rovnováhe, ktorá smeruje k pozitivite“.
Pozrime sa teraz na prvky, ktoré sú podľa vyššie uvedenej definície nevyhnutné pre správnu pohodu.
- zníženie kvality života, zdravotného postihnutia a zníženie strednej dĺžky života.Nie je preto náhoda, že metabolické choroby, teda inzulínová rezistencia a diabetes mellitus 2. typu, hypercholesterolémia, hypertriglyceridémia, primárna artériová hypertenzia, hyperurikémia a dna, sú stále „dnes definované ako„ choroby pohody “.
Za druhé, niektoré choroby sú úplne asymptomatické, začínajú priamo niektorými špecifickými komplikáciami, alebo nimi zostávajú až do vysokého stupňa závažnosti - myslite napríklad na arteriálnu hypertenziu, hypercholesterolémiu, pokles funkcie obličiek atď.
Preto človek môže veriť, že je v poriadku, ale stále ho postihujú rôzne druhy fyzického nepohodlia, dokonca aj ťažké. Vyžaduje si to:
Nechávať sa pravidelne kontrolovať - napríklad hematologickými analýzami raz za rok, monitorovaním tlaku atď. - bez ohľadu na „presvedčenie“ o tom, že sa máte dobre, prekonať (rozšírený) strach z „nájdenia niečoho zlého“ alebo vyhrať lenivosť (rovnako časté) rezervácie lekárskej prehliadky.
rozvíjanie sily a odolnosti voči tomu istému, ale aj natiahnutie bez poškodenia;
Vieme však, že niektoré parametre, predovšetkým pohlavie a vek, ovplyvňujú úroveň výkonu určitých motorických schopností.
Muži majú tendenciu rozvíjať viac svalovej hmoty, čo má za následok, že sú v absolútnych číslach silnejšie.
Akonáhle je vývoj ukončený, po niekoľkých rokoch plató začne organizmus starnúť a upadá do všetkých svojich motorických funkcií.
Jediný spôsob, ako rozvíjať a udržiavať bazálnu alebo esenciálnu motorickú funkciu, je poriadne cvičiť vhodné.
V skutočnosti sa ukázalo, že:
- Tí, ktorí športovali v detstve a dospievaní, si zachovávajú vyššiu atletickú základňu ako sedavý;
- Tí, ktorí naďalej športujú, majú extrémne vyššiu motorickú úroveň ako tí, ktorí sedia;
- Tí, ktorí majú športovú minulosť a súčasnosť, môžu oddialiť pokles všeobecnej pohyblivosti na desaťročia; nie je náhoda, že nejakí šesťdesiatnici boli zjavne vo forme aj štyridsať.
Na konci prejavu platí zásada, ktorá naďalej platí všeobecná fyzická aktivita, a najmä samotný šport, je základným prostriedkom na dosiahnutie a udržanie celkovej pohody.
---livello-avanzato.jpg)
