Všeobecne platí, že vedecký základ hypertrofického princípu je rovnaký ako pre akúkoľvek inú skupinu svalov. Preto Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si články venované rastu svalov.
Na druhej strane, tréning chrbta má niektoré zvláštnosti a nevýhody, ktoré si zaslúžia, aby sa s nimi zaobchádzalo špecifickým spôsobom.
, tréning chrbta je nepochybne jedným z najviac „artikulovaných“.Je to predovšetkým preto, že „chrbát“ zahŕňa viac ako 1/3 telesných svalov s funkciami, ktoré sa navzájom tiež líšia; to si vyžaduje diverzifikáciu podnetov - čokoľvek iné než jednoduchú organizáciu - a pomerne náročnú tréningovú záťaž.
Pokiaľ ide o silu, na rozdiel od takmer všetkých ostatných svalov nemožno chrbtové svaly účinne izolovať. To znamená, že ich funkcia sa môže podriadiť funkčným podmienkam ostatných konkurenčných okresov.
Preto, keď hovoríme o veľkých chrbtových, veľkých okrúhlych a malých okrúhlych, je zrejmé, že neexistujú žiadne cvičenia, ktoré by boli skutočne nezávislé od pôsobenia ohýbačov predlaktia, zadných deltoidov, trapézov a kosoštvorcov. Akákoľvek ich slabosť ovplyvňuje relatívnu schopnosť precvičovať chrbát.
Pretože je „menej viditeľný“ ako hrudník, ramená, paže, stehná, zadok a brucho, veľká časť začiatočníkov to väčšinou prehliada - povrchné a celkovo kontraproduktívne.
tiež sa získavajú iným a často zásadným spôsobom na nácvik dolných končatín a hrudníka.Väčšia kapacita pre špecifickú silu chrbtových svalov - zodpovedných za pohyby ramennej kosti, lopatiek, ramien a panvy - sa podieľa na dodaní väčšej sily aj pri komplexných pohyboch, ktoré sú nevyhnutné pre rast zaťaženia, a teda pre hypertrofiu (myslite na mŕtvy ťah alebo mŕtvy ťah).
Napriek tomu „primeraná informovanosť (nervová kapacita, najmä centrálna) v oblasti pohybu chrbtových svalov umožňuje dosiahnuť pokročilejšiu technickú úroveň so značnými výhodami opäť vo vyjadrení sily a hypertrofického vývoja.
Navyše, v spojení s „zvyškom“ jadra, svaly chrbta pevne držia držanie tela - čo je tiež nevyhnutné v každodennom živote.
