Stres a psychické napätie

Stres a psychické napätie

V mozgu je "intenzívna elektrická aktivita. Bol to doktor Hans Berger, ktorý ako prvý v roku 1929 popísal štyri typy rytmov alebo vĺn, nazývané elektroencefalografy, charakterizované rôznymi frekvenciami (alebo cyklami za sekundu):

• Rytmus Beta (frekvencia väčšia ako 14 hertzov). Je to „stav aktívnej bdelosti, charakterizovaný duševným a svalovým napätím, ktorý prevláda, keď sme zaneprázdnení, bdelí, pričom„ pozornosť sa takmer úplne obráti von alebo na intenzívne prerábanie (vnútorný dialóg). Je to rytmus maximálny výdaj nervových a fyzických energií, v ktorých dominuje ortosympatický nervový systém. Tiež sa zhoduje s paradoxnou fázou spánku alebo keď snívate (fáza REM). Je to rytmus akútneho stresu a je mu priamo úmerný. Stresové hormóny privádzajú mozog k maximálnej aktivite a z dlhodobého hľadiska k maximálnemu opotrebovaniu z prepracovania. Hyperaktívni ľudia v tomto rytme trávia väčšinu času.

Shutterstock

• Alfa rytmus (frekvencia cca 8-13 hertzov). Je to rytmus odpútania sa od vonkajšej reality.Kryje sa s relaxáciou a poklesom mozgovej aktivity. U zdravých ľudí, ktorí nie sú v strese, sa tento stav generuje automaticky jednoduchým zatvorením očí. M. H. Erickson by definoval tento stav ako „normálny denný stav tranzu“, s ktorým sa stretávajú všetci.
• Rytmus Theta (frekvencia cca 4-7 hertzov). To sa zhoduje so stavom polospánku. Je to „fáza, v ktorej sa uprednostňuje asociatívne a kreatívne myslenie. Je to rytmus geniálnych zábleskov, náhlych iluminácií. V tejto fáze je človek otvorený vnútornému počúvaniu, introspekcii. Ale je to aj rytmus psychofyzickej regenerácie. Zodpovedá stavu tranzu, ktorý sa bežne dosahuje počas relácie hypnózy.
• Delta rytmus (frekvencia pod približne 3 hertzy). To sa zhoduje s hlbokým spánkom bez snov a intenzívnou relaxáciou svalov. V tejto fáze dochádza k maximálnej produkcii rastového hormónu GH (ktorý je zásadný pre obnovu buniek počas celého života, ako aj v prvej fáze pre rast) a maximálnu aktivitu imunitného systému. Toto je aktuálny moment. všetky naše regeneračné procesy a na výrobu „endofarmacií“: silných liekov, ktoré vyrábame. organizmus s vysoko špecifickým pôsobením. Teraz je všetkým známa veľká sila „placebo efektu“. Stimuluje vlastnú produkciu liekov v tele vďaka pocitu pokoja, upokojujúcemu účinku, ktorý je dôsledkom pevného presvedčenia, že sme prijali niečo, čo nás čoskoro prinúti cítiť sa dobre. Naopak, duševné napätie (napr. Strach), ako aj dlhodobý príjem liekov (prostredníctvom mechanizmu spätnej väzby) brzdia pôsobenie nášho „interného lekára“.
  Rytmus delta je pod maximálnou nadvládou parasympatického nervového systému a prevláda v spánku dobrých internátov. Keď je človek zmenený, zle spí, málo regeneruje, a preto má tendenciu byť unavený, ľahko ochorie a má psychosomatické poruchy.

Štúdium mozgov šachistov a pamäťových vzoriek, vykonané pomocou techník, akými sú PET alebo pozitrónová emisná tomografia, naznačuje, že v mnohých prípadoch je možné dosiahnuť značnú mentálnu koncentráciu znížením, nie zvýšením, rytmu mozgu. Keď je mozog rýchly, kôra je pripravená reagovať na množstvo podnetov a vykonávať rôzne mentálne činnosti. Naopak, zníženie rytmu môže podporovať selektívnu a intenzívnu „mentálnu aktivitu“.
Frenetické tempo modernej spoločnosti, ktorá teraz cestuje rýchlosťou internetu, spôsobuje, že mozog je stále aktívnejší a stále viac a viac času, takže bude stále ťažšie spomaľovať svoje cykly. To znižuje schopnosť relaxovať, mať hlboký spánok, potom regenerovať, a tým nastoliť desivú eskaláciu: strach - nespavosť - poruchy pamäti a koncentrácie - patológie -
Vysoká mozgová aktivita navyše zodpovedá nadmernej pozornosti smerom von (nadradenosť exteroceptívnych zmyslov, zraku a sluchu) na úkor počúvania potrieb tela. V určitom zmysle je človek premietaný „von z tela“, čím sa znižuje proprioceptívna citlivosť. Vytvára sa preto telesné zúfalstvo, to je znížené vedomie vlastného „ega“, ktoré je nebezpečne schopné uľahčovať degeneratívne procesy.
Napokon rovnaké svalové napätie odvodené zo stresu so sebou prináša, ako bude skúmané v nasledujúcom odseku, ďalšiu „proprioceptívnu hluchotu“, ako aj problémy s koncentráciou a mentálnou jasnosťou. To môže vyvolať ako reakciu ďalšie dobrovoľné psychické úsilie, ktoré v skutočnosti z vyššie uvedených dôvodov bude stále viac kontraproduktívne, kým sa nezavedie opačná stratégia: relaxácia.

Okrem hypnózy majú všetky relaxačné techniky, východné aj západné (joga, meditácia, techniky ovládania dychu, autogénny tréning, biofeedback, vizualizačné techniky, mierne fyzické aktivity, antistresová masáž), dôležitú výhodu získania zdravého „spomalenia“ mozgu, inak ťažko dostupné pre osoby trpiace chronickým stresom. Cieľom je znížiť hladinu stresu pomocou svalovej relaxácie, hlbokého dýchania a „roztržitej ospalosti“ vedomej mysle.

Upravil doktor Giovanni Chett

Ďalšie články na tému „Stres a psychické napätie“

1. Stres a neuroassociatívne podmieňovanie
2. Stres a pohoda
3. Reakcia alebo stresová reakcia
4. Stres a pohoda: poplach a odpor
5. Zrod psychoneuroimunológie
6. Dôsledky chronického stresu
7. 5 fáz chronickej tiesne
8. Zvládanie stresu
9. Stres a bunkový život
10. Stres a výživa
11. Stres a fyzické napätie
12. Stres a wellness - mentálne rady
13. Stres a psychická pohoda
14. Stres a pohoda - bibliografia