Vedeli ste, že ...
Značku Zumba® vlastní spoločnosť „Zumba Fitness - LLC“, ktorá nevyžaduje licenčné poplatky do telocviční a fitnescentier. K dnešnému dňu zhruba 15 miliónov ľudí navštevuje týždenné hodiny Zumby, ktoré sa konajú vo viac ako 200 000 lokalitách v 180 krajinách. Brazílska popová speváčka Claudia Leitte je medzinárodnou ambasádorkou Zumba Fitness.
Neexistuje jediný druh zumby a mnohé variácie boli navrhnuté tak, aby uspokojili široký okruh používateľov. Lekcie sú štruktúrované pomerne jednoduchým spôsobom, ale nie sú nudné, práve naopak.
Zumba má mnoho výhod a výhod, ale nie je bez kontraindikácií, nevýhod a rizík. V nasledujúcich odsekoch sa budeme zaoberať podrobnejšie.
a starší ľudia
Hudba, ktorá slúži ako choreografický základ pre zumbu, môže byť rôzneho druhu, ale spravidla pochádza z týchto tanečných štýlov: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop, Axe a tango.
Štruktúra sedení sa môže značne líšiť v závislosti od úrovne účastníkov a inštruktora; na druhej strane je menej komplexná ako najobľúbenejšie fitness kurzy, ako sú: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, chôdza, kardio fit tréning, kalistenika atď.
Dalo by sa povedať, že okrem rešpektovania princípu postupného rozbehu a toho, čo by sa dalo definovať ako akési ochladenie, nie je ďalej štruktúrované a mení sa predovšetkým podľa hudobného základu zvoleného trénerom alebo integrovaného cvičenia.
, potom kardio obehové a pľúcne a posilnenie svalov
Tréningom so zumbou je teda možné spotrebovať veľa energie. Rovnako ako pri všetkých ostatných aktivitách to však nemusí nutne korelovať so zoštíhľujúcim efektom. Chudnutie je dôsledkom negatívnej energetickej bilancie, čo je aritmetický výsledok [Energy IN - Energy OUT]; znamená to, že kalórie skonzumované diétou musia byť nižšie ako kalórie skonzumované tréningom. Cvičením zumby je možné zvýšiť - spravidla výrazne - kalorický výdaj. K chudnutiu by však došlo iba vtedy, ak by diéta zostala rovnaká ako predtým. keď bol jeden sedavý, alebo v prípade, že sa zvyšuje v menšej miere. Fyzické cvičenia majú tú nevýhodu, že zvyšujú pocit chuti do jedla v dôsledku zníženia zásob cukru v krvi a glykogénu - obzvlášť v pečeni. pomáha nám viac konzumovať, na druhej strane ruky zvyšuje podnet chuti do jedla a hladu. Preto je nevyhnutné zachovať si určitú sebakontrolu bez toho, aby ste preceňovali, koľko ste počas relácie „spálili“. V tomto prípade môže byť zásadný zásah dietológa, ktorý zorganizuje stravovací plán a odlíši dni bez školenia od tréningových.
, najmä pri DCA - typickom pre mentálnu anorexiu (AN)
Druhou veľkou výhodou je zábava, umocnená tímovým duchom a účasťou. Toto je hlavná požiadavka tejto aktivity, ktorá je mimoriadne príťažlivá aj pre ľudí, ktorí sú bežne na šport odolní.
hodné „aktivity s vysokou intenzitouV roku 2007 spoločnosť uviedla na trh odevný rad s názvom „Zumba Wear“, ktorý zožal veľký úspech. Okrem body, nohavíc, šortiek, tielka a tričiek sa na trhu predávajú aj špecifické topánky a plavky.
Príslušenstvo k zumbe
- Tónovacie tyčinky: sú to akési malé činky
- Návody a video lekcie alebo hodiny hudby, ako napríklad „Zumba Fitness Dance Party“
- Fitness videohry.
