Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Ak chcete získať späť fyzickú kondíciu, neexistuje žiadna veková hranica, môžete sa rozhodnúť pristupovať k kondícii kedykoľvek vo svojom živote. Dôležité je, aby ste to robili s vedomím, výberom druhu pohybu a aktivity, ktoré vyhovujú vašim fyzickým potrebám. Pre niektorých ľudí je často veľmi ťažké dokonca si ľahnúť alebo vstať zo zeme, nosiť podložku, a to niekedy odrádza tých, ktorých sa to týka. Aby mal každý VLASTNÚ možnosť pohybovať sa so správnou bezpečnosťou, v tomto videu budú ukázané niektoré cvičenia, ktoré je potrebné vykonávať v stoji a v sede na stoličke; sú to jednoduché pohyby, ktoré, ak ich vykonáte so správnou intenzitou, pomôžu vám cítiť sa obratnejšie a fit. Odporúča sa vykonať 20 opakovaní pre každý pohyb.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: stolička
- 9 cvičení (1 kolo)
- 20 opakovaní na jedno cvičenie
- Odpočinok: od 30 palcov do 60 palcov medzi jedným cvičením a druhým
- Odporúča sa opakovať 1 kolo trikrát každý druhý deň.
