SKúSTE SYNDRóM PLAVIEK A BIKíN | PSYCHOLóGIA

Skúška kŕmenia a kostýmov

Správne jesť je určite prospešné, znamená to zostať zdravý a zaistiť, aby naše telo dostalo nič, čo potrebuje, nič viac ani menej. Výhoda dobrej a zdravej stravy bude teda viditeľná aj v čase obávaného kostýmového kovania.
Preto je dobré regulovať náš jedálniček, Svetová zdravotnícka organizácia a FAO (Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo) vypracovali „Pokyny“ pre zdravé stravovanie. Odporúčania je možné zhrnúť do niekoľkých pravidiel:

Konzumujte najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne;

Zvýšte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny;

Znížte spotrebu nasýtených tukov (napríklad masla, masti, masti) a rafinovaných výrobkov (napríklad sušienky, biely cukor);

Zvýšte spotrebu nenasýtených tukov (rýb).

Stručne povedané: málo nasýtených tukov, málo cukrov a málo soli; ovocie, zelenina a ryby podľa vlastného uváženia, pričom pokiaľ je to možné, nezabúdajú na dôležitosť miernej fyzickej aktivity: takmer každý deň len hodinu kráčajte.
Je správne vykonávať miernu a neustálu fyzickú aktivitu, pretože produkuje stabilizáciu imunitného systému a zvyšuje sebavedomie, znižuje úzkosť a vedie k väčšej psychickej pohode v dôsledku uvoľňovania endorfínov. Mierna športová aktivita zvyšuje schopnosť vynaložiť úsilie a posilňuje odolnosť voči stresu.

Patologické dôsledky

Keď sa zo syndrómu bikín stane choroba

Vo všeobecnosti možno druh „starosti“ z hľadiska kostýmového oblečenia považovať za takmer normálny, najmä ak sme v zimných mesiacoch nevenovali osobitnú pozornosť výžive a športovým aktivitám. Z tohto dôvodu je potrebné prijať zdravý životný štýl - charakterizovaný „vyváženou stravou a neustálou fyzickou aktivitou - po celý rok, nielen kvôli testu v plavkách, aby sme sa vo svojom tele a vo svojich formách cítili príjemne. a aby sa predišlo vzniku takzvaného „syndrómu bikín“.
V skutočnosti bohužiaľ „príslušnosť k západnej kultúre znamená“ často nevedomé a nekritické preberanie modelov navrhovaných masovou komunikáciou, ktoré už nejaký čas ovládajú témy telesného obrazu a krásy, pomáhajú vytvárať a šíriť stereotypy o tele a obrázok.
Neustále sme bombardovaní klamlivými správami, ktoré preháňajú dôležitosť každej najmenšej fyzickej nedokonalosti a šíria symboly „ideálnej“ krásy spojené s pozývaním na pripomínanie si bohatstva, moci, šťastia.
Pre niektorých sa teda honba za ideálnym tvarom a strach z priberania stáva jednou z hlavných starostí, okolo ktorých sa točí celá existencia.
Za pretekami o perfektnú formu, za príliš veľkým bojom o kilo môže niekedy číhať dysmorfofóbia.
Dysmorphophobia (z gréckeho dis - morphé, skreslená forma a φόβος, phobos = strach) je fóbia, ktorá vzniká skresleným pohľadom na vonkajší vzhľad človeka, spôsobeným „nadmerným záujmom o vonkajší vzhľad.
Telo už nie je vnímané ako celok, ale nadmerne sa zameriavame na vonkajší vzhľad alebo iba na časť tela. Tieto časti sa veľmi často týkajú prsníkov, vlasov, stehien a bokov u žien; penisu, semenníkov, vlasov u žien. muži.
Trpieť touto poruchou (považovanou za skutočnú duševnú chorobu) znamená neoceniť sa a báť sa byť škaredý. Znamená to byť tak posadnutý svojim vzhľadom, že ho vidíte plný nedostatkov. Ktoré v skutočnosti neexistujú. Alebo aspoň nie na týchto úrovniach.
Ale pozor, všetky ženy poznajú svoje silné a slabé stránky a na zamaskovanie svojich nedokonalostí používajú malé triky. Dysmorphophobia je ďalšia vec. Je to fóbia, v skutočnosti. Spôsobuje silný emočný stres, neschopnosť nadviazať sociálne vzťahy s následnou sociálnou izoláciou. Rozvíja sa u subjektov s nízkou úrovňou sebaúcty, u mužov aj u žien.
Začína sa bitka: kozmetické procedúry, obete a samota. Tí, ktorí trpia dysmorfofóbiou, sú úplne sústredení na svoje telo: uzavierajú sa pred svetom, držia diétu. Dostáva sa do porúch príjmu potravy. Ak si to môže dovoliť, používa skalpel. Vidieť zlepšenie prináša iba dočasnú úľavu. Potom bitka pokračuje: výsledku nikdy nie je dosť a zvýrazňujú sa ďalšie nedokonalosti.
Vývoj: Nakoniec sa nenávidíme, cítime sa tak neadekvátni, že už nemôžeme mať vzťahy s ostatnými.
Existuje aj mužská tvár dysmorphophobia. Ide o svalovú dysmorfickú poruchu. Tí, ktorí ňou trpia, sa vždy vidia príliš chudí a každé úsilie je zamerané na to, aby svaly rástli. Aj pri zlej diéte, anabolickom príjme a manickom cvičení.

Ako môžeme bojovať proti dysmorfofóbii?

Túto bitku o lepšie, dokonalejšie telo môžete zastaviť tak, že sa začnete čudovať, odkiaľ pochádza vaša neschopnosť prijať samého seba. V týchto prípadoch je nevyhnutné získať pocit sebavedomia, ktorý nám umožní možnosť harmonického vzťahu s ostatnými bez toho, aby nás postihli komplexy menejcennosti spojené s fyzickým aspektom.
Prijatím vlastného tela sa rozvíja sebapoznanie a sebaprijatie, ktoré sú rozhodujúce pre úplnú a pozitívnu zrelosť, ktorá nám umožňuje byť otvorenými pre vzťahy a kontakt s ostatnými.
V každom prípade - keďže ide o skutočnú patológiu - liečba dysmorfofóbie vyžaduje zásah lekára a realizáciu psychologickej terapie kognitívno -behaviorálneho typu, ktorá môže byť sprevádzaná prípadnou farmakologickou liečbou, ak to lekár považuje za nevyhnutné. .

Ďalšie informácie nájdete v článku: Dysmorphophobia